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生活在这个高速发展的国家里很多人因为工作的原因会让自己在短时间内容易发胖，对于生活和工作来说他们比较忙，但再忙的时间里我们也要抽出一定的时间去跑跑步，这样生活和工作两不误是一个不错的选择。
我们都知道跑步是减脂最好的方法，很多人习惯早晨空腹跑步，也有人饭后一小时跑步，不管怎么跑我们都应该注意自己的健康，都应该了解这些你才知道跑步的意义。
在这里建议大家还是饭后一个小时在跑步，为什么呢？
空腹跑步弊大于利，空腹时人体内血糖水平较低，而血糖作为大脑能量的唯一来源，如果在空腹跑步时会进一步减少血糖含量容易导致头昏眼花、四肢无力甚至晕厥等低血糖症。
我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
早上空腹，身体会因为缺少能量供给而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，还会出现脸色苍白、出冷汗等低血糖症状。如果这时继续运动，就会神志不清甚至昏迷。
吃完早餐一个小时以后再去跑步，这样我们就有充足的体力去进行高强度的跑步运动，同时餐后的跑步可以促进消化，帮助我们更快的消化食物，防止热量堆积！
如果大家非常空腹跑步，说我已经清晨跑步跑了几十年了，一直是空腹的，如果非要我选择饭后一个小时跑步还是有一点不适应，建议大家空腹跑步是可以的，但是不建议在空腹的情况下跑超长距离。
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