腰间盘突出的症状出现，让很多的家庭的支柱都倒塌了，很多的重活都不能够做了，靠家里的女人是不可以的，就要调理出健康的身体哦！
做一些康复的运动
第一式：逆腹式呼吸
动作要领：
仰卧放松。吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。呼吸要深长而缓慢。 用鼻呼吸而不用口。 一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。 每次5—15分钟。
锻炼功效：
改善内脏和腰腹部血液循环，利用呼吸的方式，训练激活腹部深层肌群。
第二式：背压床
动作要领：
仰卧在床上，屈膝屈髋，腰部用力向下压紧床面，坚持6秒钟，再回到起始位置，做1-3组每组20次，前期如果找不到发力的感觉，可以把手垫在腰下方，尝试腰部用力压紧手掌，尽量少借用腹部的力量，体会腰部发力的感觉。这张没穿衣服是想让大家看到下背压地板的变化。我父亲以前就是腰间盘突出，在老师傅那“-微”|（bdfh后跟7745）免费学到的一招，腰间盘就那样就再也不疼了！
锻炼功效：激活腰部多裂肌，改善脊柱的稳定性。
上面的这两个动作，回到家中，就可以轻松的搞定，多做一些，让自己的身体运动起来，让自己变得好起来！同时让家里的支柱站起来！
还有一个土方法，教给大家
【组方】当归12g 川芎12g 木瓜12g 牛膝12g 红花6g 大力草12g 炙乳香12g 全虫70个 肉桂15g 杜仲9g 二花15g 乌梅12g 陈皮12g 甘草15g。 用水3斤煎熬后滤出药汁2斤左右加入白酒2斤，红糖2两、白糖2两。装入干净容器中保存。每次服1两，每日3次。
温馨小提示：腰间盘突出的患者，让自己的身体调理好，就要学会在生活中改变，不要让自己的生活方式持续的伤害自己！
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