有网友调侃：习惯的力量就是
每天坚持摁掉闹钟再睡五分钟
每天坚持点同一家的炸鸡
每天坚持喝不同的饮料
这样的坏习惯只会让人长胖
好习惯却能帮你甩掉多余的体重
每天都变得更精力充沛
点滴积累
影响你的一生！
起床做完这7件事
更瘦的一天从早上开始！
还不跟着早餐哥哥做起来
早起伸展身体
起床第一件事是什么？除了睁开眼睛这种不正经回答，有一件事应该成为你起床的首要任务，那就是在床上做一些伸展运动。不要着急起身，先翻身躺平，双手和双脚尽量向外伸展。再坐起来按摩一下手脚，促进血液循环。另外，早起脸容易浮肿，还可以按摩脸颊，尽快让浮肿消退。
好好刷牙
好好刷牙不仅能帮你保持一口洁白整齐的牙齿，而且还对减肥有帮助哦。早起花三分钟认真刷牙，可以清洁固齿，减少口腔细菌数量。刷牙时适当清洁舌苔味蕾，还可以起到抑制食欲的效果，有助于减少热量的摄入。
拉开窗帘
做完伸展运动、刷完牙，假如还困，那就是因为没有感受清晨的阳光了。拉开窗帘，让阳光照进房间里，充足的光线能够彻底唤醒你的身体。而且一项研究发现，每天早上接受一定日照剂量的人，体重指数比那些习惯黑暗的人低，原因是早晨的光线有助于启动生物钟，促进新陈代谢。植物需要阳光，身体同样需要！
空腹喝一杯温水
早起后，如果喝一杯淡盐水，则有升高血压的风险；如果喝一杯咖啡，则可能导致肠胃不适；如果选择牛奶或果汁，则会使身体在缺水的状态下就开始运作消化系统，不利健康。
早起最好的饮料就是一杯温水，空腹喝水可以唤醒肠胃，帮助排除积攒一晚的毒素，润肠通便，对减肥很有好处。
选对早餐
减肥的胖友都需要知道，早餐是一天中最重要的一餐。早餐应该遵循“热量低，营养高”的原则，多摄入蛋白质和膳食纤维。可以喝一杯牛奶或者酸奶，搭配燕麦片，再加上少量的坚果。
补充维生素
做完前面这五步，身体已经慢慢活跃起来了，适合补充身体需要的一些营养物质。这个时候身体对维生素的吸收能力较强，可以吃一些葡萄柚、樱桃、猕猴桃这样的水果，能补充维生素C和维生素E。
晨练
假如起得足够早，可以在出门前进行一些低强度的晨练活动。比如慢跑、骑自行车。10到30分钟的轻度运动，可以帮助舒展筋骨，储备体能。低强度锻炼消耗的热量的确比较少，但更重要的是晨练能在一早就加速身体的新陈代谢，为一天的减重开个好头。
这些习惯或许不起眼
但点滴的坚持会累积巨大的改变
养成这些小习惯
从细节开始改变自己
你才能获得想要的完美身材！
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