因为这段期间的气候特色是湿气重且地面闷热,会导致人体容易积湿于脾胃之内,身体代谢方面会变得比较差,所以这段期间肠胃特别容易出问题,若是原本就肠胃不好的人情况则会更加严重。
因此在这段时间饮食要有节制, 少吃冰冷,也不能吃太高热量、太燥热的东西,因为肠胃消化不了,容易反胃、呕吐、胀气、大便不顺畅并且黏黏的。
1. 最近不要吃韭菜、洋葱、甜食、糯米、花生、麵包、豆浆、牛奶、咖啡、荔枝、柚子、茶叶、龙眼(桂圆),易造成胀气、胃不适。
2. 建议可吃泡菜(低钠)、优格(要吃酸的)、纳豆、味增汤、香蕉(增加肠胃酵素&益菌) 优格可以放入常温水裡退冰。
3. 改变饮食习惯:细嚼慢嚥,用餐时尽量不说话。
4. 早上起床,可用牛肉炖马铃薯来吃。
消胀气茶饮
炒神曲、炒山查、炒麦芽各5g用热水冲泡200毫升,待15分钟后即可饮用。 饮用频率:一星期3次。
保持身体健康的要诀,就是不让体内的胀气陪你过夜,在睡前就把胀气排出去:
1、直直趴在床上,两手腕交叠平放,撑著下巴。
2、膝盖部位用一个小枕头或垫子垫高。
3、左脚向臀部的方向屈起,儘量贴近臀部,再平放回床上。
4、接著换右脚做相同动作,如此两脚交替进行。
快乐脚足浴
泡热水脚祛湿超舒爽的。桂枝九克、川芎十二克、乾姜十八克、艾叶六克、花椒三到六克(皮肤敏感者请少量使用)、木香九克、百部九克、白术六克、板蓝根六克,放入热水中,可以泡澡,也可以泡脚暖身。约十到十五分钟的足浴,就会让身体出汗,通体舒畅。
瑜伽猫姿
手掌和膝盖四点著地採跪姿,背部向上拱起约五秒,然后反方向下压(头抬高,肚脐欲触地)五秒,来回进行数次可放鬆背部肌肉,让胃的括约肌放松而不再容易胃痛。结束时可以用孩子姿休息——臀部往后坐在足跟上,手脸贴地,腹部贴近大腿,调整成缓慢呼吸。
瑜伽站立猫姿
双脚蹲低,略弯曲相缠,双膝相抵,双足踝交叉相抵。双手在胸前弯曲交缠,双手掌面对面,双手肘相抵。上半身儘量伸展拉长,腰、背、脖子拉长,停留三十秒到一分钟再解体。若站不稳请先靠墙试做看看。
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