从中医观点来看,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,适当地刺激这些经络穴位,有助于保持健康。下面介绍一套简便易做的“手指关节操”——
动作:
双手前伸,手肘微屈,掌心向下,大拇指内缩,平行互相击打侧面36下。
说明:
击打到的主要经络是大肠经,主要穴位是合谷穴。
可预防及治疗颜面部位的疾病,如视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及感冒。
动作:
双手前伸,手肘微屈,掌心向上,平行互相击打侧面36次。
说明:
打击到的主要经络是小肠经,主要穴位是后溪。
可防治头痛,放松颈部肌肉,预防骨刺,防止骨骼退化。
动作:
双手掌心向上,手掌摊平,以手腕互相击打36次。
说明:
击打到的主要穴位是心经及心包经,主要穴位是大陵穴。
预防及治疗心脏病、胸闷,放松紧张的情绪。
动作:
双手掌心向下,食指与大拇指展开成90度,左右手虎口相交叉击打36次。
说明:
穴位是虎口穴。
可防治末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。
动作:
双手掌心张开,手指撑开,互相交叉击打36次。
说明:
第4节和第5节主要穴位是八邪穴。
预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。
动作:
左手掌握紧,右手掌面向左拳头伸直,互相击打36次。
说明:
主要经络心经和心包经/劳宫穴。
消除疲劳及提神的作用。
动作:
右手掌握紧,左手掌面向右拳头伸直,互相击打36次。
说明:
第6节和第7节锻炼,主要经络都是心经和心包经,其主要穴位是劳宫穴。
消除疲劳及提神作用。
动作:
右手掌心向上,左手掌心向下,以手背互相拍击36次。
说明:
击打到的是三焦经,主要穴位是阳池。
调整内脏机能,预防及治疗糖尿病。
动作:
双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。
说明:
耳垂的穴位很多。
促进颜面部及脑部等部位的气血循环。
动作:
左右手掌互相摩擦六圈至微热,双手掌心轻盖双眼,眼球左右转6次,双手再搓热,轻盖双眼。
说明:
运用气功原理,调整眼睛的经气预防近视、老花及视力模糊。
(上海市普陀区人民医院 中医科护理组 熊燕)
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