【健康】做做“手指关节操”

从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康。下面介绍一套简便易做的“手指关节操”——    

第一节

动作：

双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相击打侧面36下。 

说明：

击打到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。

可预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及感冒。

第二节

动作：

双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相击打侧面36次。 

说明：

打击到的主要经络是小肠经，主要穴位是后溪。

可防治头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺，防止骨骼退化。

第三节

动作：

双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。 

说明：

击打到的主要穴位是心经及心包经，主要穴位是大陵穴。

预防及治疗心脏病、胸闷，放松紧张的情绪。

第四节

动作：

双手掌心向下，食指与大拇指展开成90度，左右手虎口相交叉击打36次。 

说明：

穴位是虎口穴。

可防治末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。

第五节

动作：

双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。

说明：

第4节和第5节主要穴位是八邪穴。

预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。

第六节

动作：

左手掌握紧，右手掌面向左拳头伸直，互相击打36次。 

说明：

主要经络心经和心包经/劳宫穴。

消除疲劳及提神的作用。

第七节

动作：

右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相击打36次。 

说明：

第6节和第7节锻炼，主要经络都是心经和心包经，其主要穴位是劳宫穴。

消除疲劳及提神作用。

第八节

动作：

右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击36次。

说明：

击打到的是三焦经，主要穴位是阳池。

调整内脏机能，预防及治疗糖尿病。

第九节

动作：

双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。

说明：

耳垂的穴位很多。

促进颜面部及脑部等部位的气血循环。

第十节

动作：

左右手掌互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热，轻盖双眼。 

说明：

运用气功原理，调整眼睛的经气预防近视、老花及视力模糊。

（上海市普陀区人民医院 中医科护理组 熊燕）