对于腰突、颈椎病患者来说,一个非常有效的缓解病情的动作,就是“小燕飞”。
因为腰颈椎病人,多是久坐或劳动过度,导致承重最重要的脊椎区段——颈椎和腰椎向后突,同时也造成表层肌肉过于紧张而劳损,而深层肌肉又过度放松。
所以要做“小燕飞”这种后弯的练习,一是将挤压过度的椎间盘进行拉伸,帮助恢复正常曲度。二是加强深层肌肉活动,放松表层肌肉,使深层肌肉发挥力量。
“小燕飞”的动作看似简单,但想真正起到缓解病情的作用,必须常握要领,否则就会徒劳无功。
这个动作根据其难易程度可以分为三种:即站姿小燕飞、半姿小燕飞和标准小燕飞。
1.站姿小燕飞
患者呈站立姿势,两肩向后平移,双手平伸,掌心相对或向后,双臂慢慢伸向后上方,如燕子俯冲时的收翅动作;腰部需以腰骶为中心慢慢向前送,从侧面看有点像“挺肚子”。
2.半姿小燕飞
(1)俯卧,面部朝下,双臂以肩关节为端点,慢慢抬起并向与地面平行的位置移动,根据肩关节柔韧性不同。
(2)随着手臂向上,轻轻抬起上身和头,双肩向后向上收缩。
(3)腰骶位置也需要微微收缩。
3.标准小燕飞
在半姿小燕飞的基础上,两脚轻轻抬起,腰骶部肌肉略收,最终使胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。
该动作注意事项:
1.双腿与髋同宽,脚尖的高度不高于臀部。
2.身体起至胸部离开就好,更多感觉延展而非抬高。
3.双手掌心相对,减少肩颈压力。沉肩向上抬起双手。
4.静态保持15-30秒,3-5组。
5.手向前伸,可以练到中背部。
6.手在后面,肩胛骨向内微收,可以练到整个背部。
值得注意的是,大家在做这个动作时,想要见到效果,必须持之以恒,不能急于求成。同时也一定要清楚,这种方式只能对病情起到缓解作用,并不能达到治愈的目的,千万不能把自己的康复寄希望于这几个简单的动作上。
那么,除了缓解症状的一些保健疗法,有没有能让腰突、颈椎病从根源上康复的治疗手段呢?
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这些康复者中,卧床不起的,治疗后当天就能翻身下地;被通知必须住院的,连家门都没出,自己就好了;还有被诊断需要手术的,没用开刀病就好利索了;就连几十年的老病号,通过该“神器”治疗,都已康复如常人。
据2004年临床档案实录记载:
一位山东潍坊的齐姓老爷子,58岁,腰突9年。参与临床测试时,疼的一动不敢动,屈下腿都疼的嗷嗷叫。
当时是家人拆了门板,4个人把他抬到面包车上,送到医院的。结果医生给用“神器”治了50分钟后,老爷子竟自己翻身下床走出了治疗室。到现在,齐老爷子71了,身板硬朗不输年轻人,还能蹬单车呢!
经国内多家三级甲等医院对6300例患者使用该“神器”的验证结果是:3分钟显效,30分钟症状缓解,轻者3天能跑能跳,重者不出30天也能行动自如。
而最让人费解的是,用该“神器”治病,无需任何药物辅助,也不是针炙、按摩、手术、激光、电烤……它释放的神秘能量看不见摸不着,哪疼就放哪儿,放哪哪不疼。全程没有任何不适感,还特别省钱。
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