三角肌后束 斜方肌训练计划8个动作增强肩背肌肉力量矫正驼背

肩背肌群是人体最大的两个肌群，也是身体健美最重要必练的两个部位，一个人是否体型好看有魅力主要看这两部位是否强壮协调有型，如果这两个部位出行任何的变形不协调都会极大的影响一个人的身体美感。

但是现在有很多人平时不注意身体的养护，各种不良习惯姿势导致肩背变形，严重影响身体美感如驼背，圆肩，含肩等症状，如果不加以矫正以后将严重影响一个人的生活质量。

所以每个人都要加强肩背锻炼，矫正各种不良姿势，强壮的肩背肌肉不但可以有效的保护身体主要部位，还能让身体充满力量之感的魅力，今天小编为大家推荐一组TRX肩背增肌矫正训练计划，可以有效帮助大家进行三角肌后束，斜方肌和上背部增肌和矫正驼背等情况。

下面8个TRX衍生训练动作，根据不同的动作姿势和握距可以充分的加强肌肉的协调性及力量，完美的对肩背肌肉进行修饰塑性，让练出的肌肉更有美感。每个动作做3组，每组做15-10个，每组做完休息1分钟，每个动作做完休息2分钟，也可以选出一些动作加入到平时的肩背训练计划当中去。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八