如果你蹲着起身的时候感到头晕了，不要总以为是低血糖的原因，还有可能的话是因为你的血液粘稠了，然而我们应该怎样做才能预防血液粘稠呢？“是药三分毒”，每个人都不希望吃药，然而接下来小编给你介绍的这几款食疗的方法你一定会很感兴趣的！
首推的是我们的青柠檬，不仅可以清除血管里的垃圾，还可以缓解眼睛疲劳呢！每天一杯柠檬水，让身体更加健康！三高问题一直困扰着人们，然而我们有着“血管清道夫”之称的黑木耳不仅可以让你远离三高问题的困扰，还可以让你的血液不再粘稠。所以会是你很好的选择！新鲜的核桃仁和农家种植的黑芝麻和黑豆碰撞在一起会有什么火花出现呢？你还单纯的认为它们只能增加营养吗？其实它们还可以促进血液循环呢！
小小的食物蕴藏着大大的能量吧！还有我们平时喝的燕麦片，含有丰富的糖类物质，但是它不但不会让血液粘稠，而且还可以很好的调节血脂，所以不要错过它了！平时吃的海带你知道它有抗癌的效果吗？平时吃的桑椹你知道它还可以清理身体内的毒素吗？还有好多你想了解的就跟着小编一起来探讨一下吧！
大家都知道黑豆中 所含的不饱和脂肪酸可以预防心血管疾病，而且黑豆的纤维质含量高，还可以促进肠胃蠕动。
然而黑芝麻还可以药食两用。一方面是因为它含有丰富的蛋白质和优质的矿物质，另一方面是含有丰富的不饱和酸。而且还含有丰富的黑色素，所以有很大的价值。
核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。
水是生命之源，水分对人体是非常重要的，水分缺失会造成血液黏度增加，所以补充水分是非常重要的
罗布麻含有多种生物活性成分对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力，起到保护肝脏的解毒作用，对体液免疫有明显的调节作用，还有一定的抗过敏、抗病毒作用，因而达到清火平肝的作用，还有一个重要的功能就是可以降血脂降血压，罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素 P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素 C 能降低胆固醇和血脂。
我们都知道山楂中所含的脂肪酸可以促进脂肪类食物的消化，并能增加胃消化酶的分泌，对肠胃蠕动有重要作用，然而山楂中果胶的含量是位于水果之首，果胶不仅可以防辐射，还可以去除肠道细菌、毒素，并且束缚水分，小小的山楂干就有如此神效，好吃有有利于身体健康的宝贝，你还在等什么？
高血压能做哪些运动 5款保健操推荐
都知道适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的，所以治疗高血压疾病，适量运动也肯定没有错，下面小编就为你推荐几款适合高血压患者做的保健运动，希望对各位的身体健康能起到一定的促进作用。
研究发现，运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。绝大数高血压病患者，尤其是初、中期的高血压病患者，经过一个阶段运动疗法的锻炼之后，头晕、头痛、头胀、目眩、失眠、心悸等症状变会减轻，甚至能完全消失，同时血压也会出现不同程度的下降。
运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。运动还能产生某些化学物质，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性。因此可有效延缓动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。
运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡肽、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降。
保健操
一、伸展四肢
两脚和两手伸屈运动（目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性），然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。
二、蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。
三、按摩头面
两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。
四、按摩肚脐
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。
五、捶背
两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。
六、拍打胸部
两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。
七、平举运动
两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。
八、甩手
自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。
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