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2017.12.17
话说,想要成为有型的男人,除了大胸器、六块肌。能撑满袖管的手臂也必不可少。
不过想要练出粗壮麒麟臂,没个好方法可不行。下面让我们跟着Andrei Deiu,一起get这组超赞手臂训练计划,将三头肌&二头肌安排在一个训练日,就是这么酸爽。
三头肌:
动作一
动作二
动作三
动作四
二头肌:
SO
秀出你的手臂
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