八个动作虐出麒麟臂，这样的男人才够MAN！

话说，想要成为有型的男人，除了大胸器、六块肌。能撑满袖管的手臂也必不可少。

不过想要练出粗壮麒麟臂，没个好方法可不行。下面让我们跟着Andrei Deiu，一起get这组超赞手臂训练计划，将三头肌&二头肌安排在一个训练日，就是这么酸爽。

三头肌：

动作一

动作二

动作三

动作四

二头肌：

动作一

动作二

动作三

动作四

SO

秀出你的手臂