运动后为了自己的健康 千万不要做这5件事

1.不能立即吃饭

运动后胃肠道蠕动减弱，消化腺分泌减少，运动后20-30分钟才能恢复。运动后立即吃饭会造成消化器官负担，甚至导致疾病。

2.不能立刻喝冷饮

运动伴随水分消耗，会让人想喝水。但同样因为运动后消化系统处于抑制状态，所以不能立即喝冷饮解渴。

3.不能立即冷却体温

运动时我们的体表血管扩张，体温升高，排汗也会增多。运动后千万不能贪图凉快，立马去空调下或风口纳凉，这样会使体温调节功能失调，免疫功能下降，导致腹泻、感冒、哮喘等疾病。

4.不能省略放松拉伸

放松拉伸可以让我们运动后高度兴奋的机体安静下来，有利于恢复肌肉、减轻酸胀，并且避免头晕乏力等现象。

5.不能立即蹲坐休息

运动后立即蹲坐，会阻碍下肢血液回流，使身体更加疲劳，严重的甚至会导致重力性休克。

6.不能吸烟

运动后吸入大量烟雾，影响肺泡气体交换，会导致胸闷气喘、呼吸困难、头晕乏力，也会导致肌肉疲劳难以消除。

大家记住了吗？