肥胖预防与控制的7大原则

减肥首先应当树立正确观念，即肥胖是可以预防和控制的，某些遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡。肥胖症必须防治，它不仅损害身心健康，降低生活质量，而且与发生慢性病息息相关。对超重和肥胖症的普遍性干预是比较经济而有效的措施。

（1）、必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持。

（2）、采取综合措施预防和控制肥胖症，积极改变人们的生活方式。包括膳食、增加体力活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。

（3）、鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的膳食。

（4）、控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢不致因摄入能量过低而下降，达到更好的减重效果。积极运动可防止体重反弹，还可改善心肺功能，产生更多、更全面的健康效益。

（5）、应长期坚持减体重计划，速度不宜过快，不可急于求成。

（6）、必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。

（7）、树立健康体重的概念，防止为美容而减肥的误区。