减肥方法不断推陈出新，你对现有的减肥方法和相关常识知多少呢？
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Ａ 针灸（Acupuncture）
针灸治疗肥胖病，主要是通过穴位的刺激、经气的传导、调节身体的阴阳失调、恢复脾胃的消化与吸收，及其他脏腑的正常功能，达到减肥的效应。
Ｂ 内置胃气球（Bioenterics Intragastric Balloon，简称BIB）
利用胃镜把一个未充气的气球由食道放进胃腔，然后注入盐水令气球胀大充塞胃腔，使胃容量下降，容易产生饱感。
由于胃酸可能损坏气球的质料，所以气球不能长期置于胃腔，内置胃气球只是短暂性的减肥手术，一般6个月后需要把气球取出，这项手术适用于一些过度肥胖至不适宜做手术的病人，或一些肥胖但不至于需要动手术的人士。先利用气球减去部分重量，由于气球由食道进入胃，毋须任何切口，相对较安全。
Ｃ 二氧化碳（Carbon Dioxide）
二氧化碳有强大的扩张血管和提高细胞吸收氧份的功效。将二氧化碳注入脂肪细胞，将可以达到加快血液循环，促进氧和营养素的供给，使细胞活跃化。此时多余的脂肪当作能源使用，产生双倍燃烧脂肪的效果。
Ｄ 失调症（Disorders）
近年来有越来越多青少年因为减肥方法不当，导致患上厌食症或暴食症等饮食失调症。这些人的体重往往属于正常范围，却经不起“社会压力”而去减肥，这种特殊现象为“社会肥胖”（social obesity）症，是一种心理疾病。
Ｅ 运动（Exercise）
轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在每分钟100至124次的长时间运动是最有利于减肥。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两杯甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
Ｆ 脂肪（Fat）
脂肪是体内贮存能量的仓库，主要功能是提供热能、保护内脏、维持体温。脂肪也有助于脂溶性维生素的吸收。脂肪尽管有多方面的功能和作用，但它在体内的含量是有一定限度的，过多会影响身体的新陈代谢活动，产生许多疾病。
Ｇ 胃绕道（Gastric Bypass）
在正常情况下，食物由食道进入胃，经十二指肠通往小肠，小肠负责吸收养分，胃绕道手术是把部分小肠割断，剩下一小截的小肠接连到胃上部，由于小肠缩短，吸收面减少，未能吸收的食物变成废物排出体外，所以接受胃绕道手术的病人很容易出现腹泻。
Ｈ 草药瘦身茶（Herbal Tea）
市面上有许许多多不同品牌的减肥茶，声称是采用纯天然草药制成的。不过，医生警告，即使是纯天然草药，也不表示就完全安全。天然成分的减肥产品不像减肥药，不断有相关的临床试验及医学报告，它们所含真正成分，也并非一般消费者能够真正了解。
有些减肥茶的成分含有利尿剂或泻药，会让服食者排出体内水分或是拉肚子，医学上并不鼓励。
I 胰岛素（Insulin）
脂肪的形成和人体内一种叫胰岛素的荷尔蒙有关。这种荷尔蒙的分泌可促使食物转化为脂肪，但分泌速度因食物而异。因此，清淡食品不一定比油脂美味安全，不会使身体发胖。例如，清淡的白米饭比淋上浓酱的意大利面更容易让人致胖。因为前者令身体分泌胰岛素的速度明显快于后者，转化为脂肪的量也高于后者。
J 加姆（Jamu）
加姆是印尼传统药草的总称，包括香料、块根、种子、草药叶等，可以内服或外敷。
一些美容院推出爪哇式按摩，配搭加姆草药的使用，来去除体内杂质、排毒、瘦身等。
本地也有不少马来和印尼妇女为产妇提供这类的产后按摩服务。
不过，一些加姆草药未经本地批准出售。一些人在服用后，出现双腿红肿，甚至因为药物过敏，血液中白细胞数量巨减。
K弹跳（Kangoo Jump）
这是减肥新玩意儿，减肥者穿上特别设计的弹跳鞋，每天进行轻微的弹跳动作，据悉能刺激淋巴系统，达到排毒减肥的功效。
L 胃箍（Lap Band）
医生利用内窥镜把一个可调节宽紧的胶圈置于胃部，把胃腔分成上下两部分，接连食道的上半部较细小，只有15cc容量（约一汤匙），医生可注入盐水把胃箍收紧，当病人进食时，食物通过食道进入胃上半部，注满盐水的胃箍把食道收窄，食物需要慢慢通过，滞留的食物令胃感到饱胀，从而减少食量。
M 美塑疗法（Mesotherapy）
美塑疗法是通过一种如手枪的仪器，一针一针的把指定的药物注射入顾客的皮肤中层，治疗不同的问题。注射入体内的药物可阻碍我们的身体储藏脂肪，促进血液循环，并且加速身体燃烧脂肪的功能。现在，有一种新的无针美塑疗法（Matripor Mesotherapy），让人们可以在无需忍痛的情况下，进行快速的局部减肥。
N 营养辅导（Nutritional Counselling）
营养辅导及体重管理服务着重于为病人提供饮食及营养的评估、计划及监管，以保持最佳的健康状态。 营养师紧贴病人情况，分析及评估其饮食习惯与营养摄取量，观察及重新制订其饮食餐单，并提供营养辅导课程。
本地越来越多医院提供这类营养辅导服务，让希望减肥的人可以在合格营养师的指导下减肥。
O 氧气（Oxygen）
氧气能够燃烧脂肪，一些人就干脆在家中装置氧气制造机，或上“氧气吧”（Oxygen Bar）美容院接受专门的氧气美容治疗。
据这些美容院和氧气制造机商家声称，吸取清新高浓氧气，可帮助人体消除疲劳、提升体能、延缓衰老和可达到纤体减肥作用。
Ｐ 减肥药（Pills）
减肥药林林总总，有控制食欲、阻止身体吸收食物、阻碍身体储藏脂肪、促进血液循环、加速身体燃烧脂肪、利尿剂、泻药等等。但是，在使用前应该先请教医生，确保不会危害健康。
Q气功（Qigong）
气功通过调身(姿势)、调心(意念)、调息(呼吸)的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能。太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段。
R 塑身（Reshaping）
塑身的概念已经逐渐取代瘦身。许多女性并不是真的很胖，却总会对某些部位不满意，塑身和减肥不同之处在于强调：该瘦的地方要瘦，该丰满的地方要丰满。
S 胃间隔手术
（Stomach Stapling）
这种手术被视为“最后选择”，因为这种手术不但本身危险，严重肥胖者在接受手术后，出现如血栓和缝合处撕裂等并发症的可能性也很高。
Ｔ 腹部除皱术
（Tummy Tuck）
腹部除皱术是一种腹部整形术，是为了排除腹部中、下部多余皮肤和脂肪，以拉紧腹壁肌肉的主要手术。手术对于经过多次怀孕、腹部肌肉和皮肤已经被拉长、不能回到正常状态的女性尤其有用。老年患者皮肤失去弹性，常常会稍微变得肥胖，同样可以通过此手术来改善。
不过，手术可能产生永久性的疤痕。根据原来腹部的皱折程度和需要纠正的手术，疤痕可能会从臀部的一边扩展到另一边。准备怀孕的妇女也不适用，因被绷紧的腹部纵向肌肉可能在怀孕时再次分开。
U 超声波吸脂术（Ultrasound Liposuction）
超声波吸脂术应用超声波的“空化效应”，将人体皮下多余的局部脂肪粉碎、乳化，排出体外，使形体发生变化。
和传统吸脂术相比，超声波吸脂术痛苦程度较轻、手术后恢复较快。手术适用于30多岁局部脂肪堆积者，如果全身肥胖难以一次性解决，要分几次手术。
V 维生素（Vitamin）
当运动和节食时，蓄存的脂肪被用作能源利用，同时新陈代谢活动也会旺盛起来，而此时正是最需要维生素B2和B12的时候，缺乏的话，会造成反效果，不但无法减肥，反而会发胖。
总之，不论是减少摄人，还是增加消耗，均应注意补充维生素。可在膳食中增加铁皮面包、燕麦片、新鲜蔬菜等的摄入。否则，运动后也会出现疲劳、头晕等现象，并因营养素的不足而有害健康。
W 包扎（Wrap）
许多美容院都会为顾客进行包扎，以收紧减肥后松驰的皮肤和修改身段。不过，受访医生表示，这功效并不高，主要让人出汗，减少体内水分。
X X症候群（syndrome X）
“X症候群”也称为代谢症候群或胰岛素抗拒症候群。当一个人同时具有以下三项或更多的状况，即腹部肥胖、高水平的三酸甘油脂、低水平的高密度脂肪酸(HDL)、高血压以及禁食后仍然偏高的血糖水平，就会被诊断为代谢症候群。代谢症候群的各种症状齐现，会使患者面对罹患第二型糖尿病与心血管疾病的高度风险。
患者对胰岛素抗拒的程度，约半数与遗传因素有关，另外半数则由生活方式等因素所造成。
代谢症候群最具风险的因素，在男性中是腰围以及糖尿病家族病历。对女姓而言，主要的风险因素是腰围和罹患高血压的家族病历。
Y 瑜珈（Yoga）
瑜珈减肥的功效因人而异，对一些人来说是个很好的减肥运动，对另一些人则作用不大。不过，大多人都可以通过瑜珈，体验到放松心灵，调理身心的好处。
Z 区域减肥法（Zone Diet）
较早前流行的“食肉减肥法”（Dr. Atkins Diet）主张不要摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的食物，并同时增加摄取高蛋白食物的。另一个相当流行的Ornish diet减肥法，则持相反看法，提倡低脂、高碳水化合物。
不过，专家警告，这些减肥法很可能会导致长期缺乏维生素。
当今好莱坞最流行的是生化学家巴瑞西尔斯发展出来的“区域减肥法”。该减肥法主张以四成碳水化合物、三成蛋白质、三成脂肪的比例进食。
尽管减肥方法众多，超过九成的人减肥后不久，打回原形。
宏康健康机构医生指出，要真正减肥成功，永久摆脱肥胖身型，最重要的是改善生活习惯。
他也强调，痴肥会对健康造成许多伤害，甚至减少人们的寿命。一个人若超重10公斤，患心脏病或糖尿病的风险就高3至4倍，若超重20公斤，风险则迅速增加到12至15倍。
医生说：“以一个35岁以下的人来说，如果他的理想体重是70公斤，他目前却是140公斤，那么他早死的风险，将增加10至20倍。”
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