猝死可以預防嗎？

猝死有跡可尋，平日做好心血管檢測，何須與死神過招！

近連連發生「猝死」的新聞事件
近連連發生「猝死」的新聞事件，「猝死」不只成為人人耳熟能詳的醫學名詞，也造成社會大眾對「猝死」的驚恐和關注。
無論是喝酒拉K的青少年、在網咖中徹夜電玩的年輕人或是中年名人馬兆駿、波霸女星安娜妮可史密斯…，都是有名的猝死病例，可見猝死的發生無絕對的年齡限制，也沒有種族的選擇性，只有來突如其來的不勝唏噓而已。
然而，猝死真的無法防範嗎？近年來的醫學研究已證實猝死是有跡可循的，並不是一般人所認定的突如其來的病症。

猝死的定義
世界衛生組織WHO 1970年曾定義：未預期、非創傷性的急性身體衰竭，而在24小時內死亡者稱為猝死。
簡言之，「不可預期的突然死亡」即稱之為「猝死」。近年來在學者與專家的不斷研討下，將猝死的原因大致歸結為「心因性猝死」（Sudden Cardiac Death）所造成。即心臟方面的問題導致死亡。
猝死個案從嬰兒至老年者皆有之，可能是在睡眠中、休息中或是運動中，心跳突然停止而猝死。而根據醫界評估：70％以上的猝死病例多發生於青壯年男性，在過度疲勞、過度激烈運動或勞動、環境過冷過熱或酗酒之後突然離世。

哪些青壯年容易猝死？
青壯年男性心因性猝死者，幾乎生前看起來都身強體壯，健康情況沒有明顯異常，他們不像老年人那樣重視疾病的訊號，平日更無定期做健康檢查的習慣，因此無法提早發現先天性或是後天心血管疾病，更無法抵擋猝死的意外。
心臟科醫師特別呼籲：若家族有高血壓、糖尿病、膽固醇過高、代謝症候群者，或懷疑自己可能有以上疾病者，或是年齡已過40歲者，每年應定期做身體健康檢查及早預防。
此外，個性激進、易衝動、常熬夜、生活壓力大、過度疲勞、過量運動，或有應酬、酗酒、抽菸習慣者，也要特別留意冠心病猝死的發生。
當然，如果家族成員中曾有人猝死或不明原因昏倒，也是猝死高危險群，建議應做心電圖等相關檢查，以確認自己是否有家族遺傳的變異基因，平日做好預防措施，確保身體健康。

猝死的自救
或許您會問，萬一「猝死」發生在自己身上時要如何自救呢？今年三月，名醫魏拙夫如果不是在發病中正好遇上巡警，召來救護車將其送醫急救，可能魏拙夫已成為歷史上的名詞了。魏拙夫平日即嚴守衛生署建議的健康三三三原則，就是每週3次運動，每次運動超過30分中，每次運動心跳超過130下，而且假日一定去爬山，如此保持自我健康的名醫，依然受到死神的威脅，何況是一般忽略健康維護的大眾？
乍看之下，魏拙夫醫生是注重健康養生者，應不至於發生突然心臟病發的事件，但事實上這位名醫有心律不整的宿疾，幸好病發時仍鎮定利用專業知識，指導救護員微調給氧頻率、調整姿勢與擔架角度，才得以自救一命。
可見平日應多留意身體警訊，如果這位名醫沒有意識到自己有心律不整的問題，多半就「很能忍耐」不適症狀，而面臨可能猝死的意外。
心因性猝死的前驅症狀包括：胸悶、胸痛、心悸等，但多數症狀輕微，因此當自覺無力、心悸、頭昏、運動時胸痛，應立即找醫師就診。

5大原則 預防猝死
對於猝死的搶救”一刻值千金”，一旦患者出現昏厥等症狀，如果能當場應立即施救心肺復甦術，挽救生命的可能性可大大增加。 但維護自我寶貴的生命不能靠他救，更不能靠運氣，平日做好各種預防措施，徹底解決病因，才是預防猝死的根本之道。
以下五大生活原則供您參考：
一、定期健康檢查
例如：「長春藤身心健康管理中心」即提供您詳細的心血管檢測及療程，分析您的心血管生理狀態，幫您做好預防措施，可降低猝死、過勞死的機率。
二、戒除不良生活習慣
普遍醫學研究認為，在生活習慣上吸菸、酗酒與猝死最有關係。
香菸中的尼古丁會刺激心跳加快、血管收縮，減慢血液及氧份循環，長期吸菸將導致血管壁變厚，所以易罹患高血壓及心臟血管疾病。長期酗酒則不僅傷肝、傷胃，易引發神經病變，更可能發生中風等血管疾病。尤其當血液中的酒精濃度過高時，便可能完全失去意識、昏厥，而導致死亡。
三、紓解生活壓力
壓力繁重時，心跳會加速、呼吸加深、血壓升高、氧氣的消秏量增加。長期過勞缺乏適當的休息，則易使身心在極度的壓力負荷下，發生心臟、血管及腦血管的病變而急速致死。因此不只是白領階級，勞工族群、運動員等，都應避免過度勞累、過量運動。
建議平日練習放鬆、有耐心、養成正面思考的習慣，或適度運動、做SPA、聽音樂、補充營養品等，都有助於身心內外的平衡。
四、維持適當體重
世界衛生組織曾發出警告：過度肥胖和糖尿病是造成全球每年1700多萬人因心臟病及其他心血管疾病死亡的主要因素。也就是說，肥胖的狀態每持續一天、每肥胖1公斤，人們患心臟病的可能性就會增加一分。如果您有肥胖症的困擾，除了找專業醫師諮詢外，洽詢知名的健康體重控制纖體中心，例如「媚登峰」，幫您嚴格控制飲食、營養、運動及健康狀況，維護心血管機能，可讓您瘦得安心。
五、留意身體症狀
曾有醫師說：40歲前你糟蹋身體，40歲以後換身體糟蹋你。當身體出現任何不舒服的症狀時，就要立即休息或找醫師就診，逞強只會讓身體更糟，甚至危害生命健康。

生命的可貴在於有無限發展的可能性，只有健康的身體，才有無限的潛力發展事業，才有充沛的活力維護家庭的安樂。您在意您的事業、家庭嗎？
別忘了，ㄧ定要安排時間做詳細的健康檢查或診治，並且保持良好的的生活習慣。否則，您所有的遠大理想，恐怕將淪為夢一場。