猝死有跡可尋,平日做好心血管檢測,何須與死神過招!
近連連發生「猝死」的新聞事件
近連連發生「猝死」的新聞事件,「猝死」不只成為人人耳熟能詳的醫學名詞,也造成社會大眾對「猝死」的驚恐和關注。
無論是喝酒拉K的青少年、在網咖中徹夜電玩的年輕人或是中年名人馬兆駿、波霸女星安娜妮可史密斯…,都是有名的猝死病例,可見猝死的發生無絕對的年齡限制,也沒有種族的選擇性,只有來突如其來的不勝唏噓而已。
然而,猝死真的無法防範嗎?近年來的醫學研究已證實猝死是有跡可循的,並不是一般人所認定的突如其來的病症。
猝死的定義
世界衛生組織WHO 1970年曾定義:未預期、非創傷性的急性身體衰竭,而在24小時內死亡者稱為猝死。
簡言之,「不可預期的突然死亡」即稱之為「猝死」。近年來在學者與專家的不斷研討下,將猝死的原因大致歸結為「心因性猝死」(Sudden Cardiac Death)所造成。即心臟方面的問題導致死亡。
猝死個案從嬰兒至老年者皆有之,可能是在睡眠中、休息中或是運動中,心跳突然停止而猝死。而根據醫界評估:70%以上的猝死病例多發生於青壯年男性,在過度疲勞、過度激烈運動或勞動、環境過冷過熱或酗酒之後突然離世。
哪些青壯年容易猝死?
青壯年男性心因性猝死者,幾乎生前看起來都身強體壯,健康情況沒有明顯異常,他們不像老年人那樣重視疾病的訊號,平日更無定期做健康檢查的習慣,因此無法提早發現先天性或是後天心血管疾病,更無法抵擋猝死的意外。
心臟科醫師特別呼籲:若家族有高血壓、糖尿病、膽固醇過高、代謝症候群者,或懷疑自己可能有以上疾病者,或是年齡已過40歲者,每年應定期做身體健康檢查及早預防。
此外,個性激進、易衝動、常熬夜、生活壓力大、過度疲勞、過量運動,或有應酬、酗酒、抽菸習慣者,也要特別留意冠心病猝死的發生。
當然,如果家族成員中曾有人猝死或不明原因昏倒,也是猝死高危險群,建議應做心電圖等相關檢查,以確認自己是否有家族遺傳的變異基因,平日做好預防措施,確保身體健康。
猝死的自救
或許您會問,萬一「猝死」發生在自己身上時要如何自救呢?今年三月,名醫魏拙夫如果不是在發病中正好遇上巡警,召來救護車將其送醫急救,可能魏拙夫已成為歷史上的名詞了。魏拙夫平日即嚴守衛生署建議的健康三三三原則,就是每週3次運動,每次運動超過30分中,每次運動心跳超過130下,而且假日一定去爬山,如此保持自我健康的名醫,依然受到死神的威脅,何況是一般忽略健康維護的大眾?
乍看之下,魏拙夫醫生是注重健康養生者,應不至於發生突然心臟病發的事件,但事實上這位名醫有心律不整的宿疾,幸好病發時仍鎮定利用專業知識,指導救護員微調給氧頻率、調整姿勢與擔架角度,才得以自救一命。
可見平日應多留意身體警訊,如果這位名醫沒有意識到自己有心律不整的問題,多半就「很能忍耐」不適症狀,而面臨可能猝死的意外。
心因性猝死的前驅症狀包括:胸悶、胸痛、心悸等,但多數症狀輕微,因此當自覺無力、心悸、頭昏、運動時胸痛,應立即找醫師就診。
5大原則 預防猝死
對於猝死的搶救”一刻值千金”,一旦患者出現昏厥等症狀,如果能當場應立即施救心肺復甦術,挽救生命的可能性可大大增加。 但維護自我寶貴的生命不能靠他救,更不能靠運氣,平日做好各種預防措施,徹底解決病因,才是預防猝死的根本之道。
以下五大生活原則供您參考:
一、定期健康檢查
例如:「長春藤身心健康管理中心」即提供您詳細的心血管檢測及療程,分析您的心血管生理狀態,幫您做好預防措施,可降低猝死、過勞死的機率。
二、戒除不良生活習慣
普遍醫學研究認為,在生活習慣上吸菸、酗酒與猝死最有關係。
香菸中的尼古丁會刺激心跳加快、血管收縮,減慢血液及氧份循環,長期吸菸將導致血管壁變厚,所以易罹患高血壓及心臟血管疾病。長期酗酒則不僅傷肝、傷胃,易引發神經病變,更可能發生中風等血管疾病。尤其當血液中的酒精濃度過高時,便可能完全失去意識、昏厥,而導致死亡。
三、紓解生活壓力
壓力繁重時,心跳會加速、呼吸加深、血壓升高、氧氣的消秏量增加。長期過勞缺乏適當的休息,則易使身心在極度的壓力負荷下,發生心臟、血管及腦血管的病變而急速致死。因此不只是白領階級,勞工族群、運動員等,都應避免過度勞累、過量運動。
建議平日練習放鬆、有耐心、養成正面思考的習慣,或適度運動、做SPA、聽音樂、補充營養品等,都有助於身心內外的平衡。
四、維持適當體重
世界衛生組織曾發出警告:過度肥胖和糖尿病是造成全球每年1700多萬人因心臟病及其他心血管疾病死亡的主要因素。也就是說,肥胖的狀態每持續一天、每肥胖1公斤,人們患心臟病的可能性就會增加一分。如果您有肥胖症的困擾,除了找專業醫師諮詢外,洽詢知名的健康體重控制纖體中心,例如「媚登峰」,幫您嚴格控制飲食、營養、運動及健康狀況,維護心血管機能,可讓您瘦得安心。
五、留意身體症狀
曾有醫師說:40歲前你糟蹋身體,40歲以後換身體糟蹋你。當身體出現任何不舒服的症狀時,就要立即休息或找醫師就診,逞強只會讓身體更糟,甚至危害生命健康。
生命的可貴在於有無限發展的可能性,只有健康的身體,才有無限的潛力發展事業,才有充沛的活力維護家庭的安樂。您在意您的事業、家庭嗎?
別忘了,ㄧ定要安排時間做詳細的健康檢查或診治,並且保持良好的的生活習慣。否則,您所有的遠大理想,恐怕將淪為夢一場。
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