如何把体重减轻20公斤？

　　昨天到国家体育场参加全国妇女体育嘉年华会的英德拉（51岁），便是凭着毅力，每天坚持不懈地运动，把110公斤的体重减到90公斤。

　　这股强大的力量，并非来自对娇美身段的渴望，而是来自对家庭的爱。

　　英德拉的父亲几年前因心脏病去世，使她十分悲伤。当时，她也因为身体不够健康和敏捷，无法照顾好动的儿子。

　　于是她开始每天早上凌晨5点和在傍晚时做瑜伽和快走，在短短一年半里减轻了20公斤。

　　英德拉说：“我不相信减轻体重有捷径，不少快速的减肥计划往往使身体流失大量的营养和钙质，这是非常不健康的。”

英德拉（左一）同母亲和女儿苏阿迪亚都经常运动，过着健康生活。

　　有了更健康的体魄，英德拉的背部及膝盖疼痛随之消失。她也能更有效地处理生活上的事物及压力。因此，她也坚持11岁大的女儿和72岁的母亲定时运动。

　　英德拉的女儿苏阿迪亚说，母亲向她解释健康的重要性，而且还时时鼓励她，这使她爱上了运动。她说：“看到母亲比我还健康，这使我希望和她一样，甚至比她还要强健。”

　　英德拉说，许多家庭主妇都以为平常有做家务便足够了，她的母亲也如此。其实不然，只有长期定时运动，才能保持身体健康。

　　英德拉建议人们多步行，一来不需花钱，二来老少咸宜。但最重要的还是当事人本身得有健康生活的意念。

　　“生活的素质就掌握在我们的手中，所以别在犹豫，现在就为健康生活铺路吧，”英德拉说道。