从潜意识中做最正确的重新认识。您会发现您的身心都在朝着健康的自我肯定发展。例如「我是苗条、整洁、纤瘦、健康的」等……。
潜意识的自我确认语句：
1.我是纤瘦、整洁、苗条、并且健康的
2.我是精力充沛的
3.我的身体是有意识的
4.我的细胞是清醒的
5.我的心智决意要健康
6.我的细胞的再生能力是完全的
7.我运动
8.我在心中观想运动
9.我想象运动
l0.我的身体有反应
11.我的身体燃烧脂肪
12.我的身体消耗脂肪
13.所有过多的脂肪在我体内流失
14.我的新陈代谢排除脂肪
15.我的血液自由地在我的血管中流动
16.我的心口是强而有力的
17.我深深地呼吸
18.我吃正确的食物
19.我喝足量的水
20.我喜欢疏菜
21.我喜欢水果
22.我尊重自己
23.我留下些食物在盘子上
24.食物不是一种奖赏
25.食物不是一种镇定剂
26.我是丰富的
27.我觉得足够
28.我的观想力很强
29.我想象健康
30.我想象我理想的体重
31.我的身体有反应
32.我的新陈代谢有反应
33.我有很高的能量
34.食物的摄取和重量的消耗平衡
35.我的身体很有效率
36.我的新陈代谢很有效率
37.我的肌肉作用很有效率
38.我是活跃的
39.我是精力充沛的
40.我笑
41.生命是有乐趣的
42.我感受生命
43.我感觉内在的我
44.我聆听我内在的声音
45.我聆听我的身体
46.我尊重所有生命
47.我对自己很好
48.我爱我的身体
49.我接纳我自己
50.我接纳所有的人
51.我原谅我自己
52.我原谅所有人
53.我是被原谅的
54.我对维生素有意识
55.我对卡路里有意识
56.我对营养素有意识
57.我只吃正常的三餐
58.我知道我该吃什么
59.我知道我该什么时候吃
60.我的体重在控制之中
61.我是冷静的
62.我是放松的
63.我是没有压力的
64.我适当地调配食物
65.我慢慢地咀嚼
66.我小口小口地吃
67.我在脂肪过多的部位感觉到热
68.脂肪消失了
69.脂肪已经不见了
70.我感到纤瘦的、整洁的和健康的
71.我是健康且精力充沛的
72.我的身体清理它自己
73.我的身体达到颠峰状态
74.我保持苗条和健康
75.我保持精力充沛和健康
76.我的新陈代谢率提高了
77.过多的脂肪自助转换成热量和能量
78.我在身体方面是健康的
79.我在情绪方面是健康的
80.我在心理上是健康的
81.我每天在各方面都成功
82.我原谅我自己
83.我被原谅了
84.我原谅所有人
85.做得比爹地好是很好的
86.妈咪和我是一体的
适用状况：
成为并永远是体重标准、饮食健康的人
没有安全感
体重太重
爱吃零食
工作压力很大
食物摄取不均衡
生活不规律
新陈代谢不正常
体胖而易怒
体胖而胆小
体重太轻
自我放弃
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