什麼樣的生活習慣是讓人容易發胖的？

 

§ 1. 什麼樣的生活習慣是讓人容易發胖的？
 
 不吃早餐、常吃零食、喜歡喝含糖飲料及有吃宵夜等習慣都容易讓人發胖。含糖飲料中往往都有過高的糖量，很多人隨手一杯飲料，卻不知道自己在不知不覺中也喝進了過多的熱量。晚上吃宵夜會增加腸胃的負擔，且通常吃完消夜後就會上床睡覺，對於身體來說此時的代謝率是較低的，無形中就又在身上囤積了脂肪。  
 
§2. 該如何成功地做到健康減重？
 
 想要健康減重的民眾一定要先做好心理建設，因為在減重過程中一定會遇到痛苦的階段，因此做好心理建設幫助自己找到發洩管道是很重要的。再者，要隨時檢視自己的生活習慣及健康狀況，了解自己是因為代謝不佳還是由於攝取過多熱量所以導致肥胖，又或者自己已經是高血壓、高血脂等慢性疾病的患者，如果不找到正確方式減重，不但不會成功，還可能反而會加重身體的負擔。
 
§ 3. 輔助食品真的有助於減重嗎？
 
 首先要正確的了解這些輔助食品的功能為何，因此在購買輔助食品時應先向藥師或營養師做諮詢，在正確獲得輔助食品的功能及食用方法後，輔助食品是可以幫助減重的。