日常应该知道的11个营养常识知识

随着社会生活的不断进步，每个人都开始关注自身营养健康，为了帮助患者朋友们更好的做好营养常识知识，接下来一起了解下营养常识知识，希望文章的介绍能给患者朋友带去帮助。

1、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。

2、营养常识，按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。

3、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。

4、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤，这也是常见的营养常识。

5、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。

6、营养常识之体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。

7、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。

8、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。

9、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。

10、营养常识之进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑：这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

11、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。

关注营养常识，就是关注自身健康，看了营养常识一点通您是否有了一个全新的认识呢。