心理健康要“八戒”

        一戒“忧虑过度”，虽说是“人无远虑，必有近忧”。然而，凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡，无端悲愁。

      二戒“高兴过度”，高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事时，高兴过度会引起大恼中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。

      三戒“悲伤过度”当人们遭遇不幸时，应当学会调解，控制自己情绪，切勿钻牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，尽快使自己走出心理危机。

      四戒“猜疑过度”，有些人疑心较重，乃至形成惯性思维，导至心理变态。一个人若心胸过于狭窄，对同事朋友或家人无端猜疑，不但会影响工作，影响人际关系，影响家庭和睦，还会影响自己心里健康。

      五戒“愤怒过度”，家庭生活中出现矛盾是人们经常遇到的事，做好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起就“怒发冲冠”，“拍案而起”，这不但不能解决问题，反而会激化矛盾，既伤别人也伤自己，正如人们常说的：“气大伤身”。

      六戒“消极过度”，当做一件事情出现失误时，有些人会产生自我否定的心里或极其消沉的情绪，自暴自弃的做法实不足取，对心理健康十分不利。

      七戒“焦躁过度”，有些人脾气急，做事急功近利的心理趋向严重，当愿望和目标不能如期实现时，便会产生焦躁情绪，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。

      八戒“关爱过度”，有些家长对孩子可谓爱到极至，呈现出一种令人费解的分化状态：在生活上关心得无微不至，在精神上却过于专制，强加于人。把父母未能实现的愿望寄托在孩子身上，他们堆积起的这份“厚爱”，给孩子造成过重的精神负担和心理压力，同时也给自己平添了许多烦脑，更有损于身心健康。

来源： 黑龙江新闻网-老年日报     作者： 湖北 伍玲玲