撑爆你的T恤，最有效的9个肩膀动作

腹肌撕裂者l｜ -fujislz-

图1、2、3目标肌群：三角肌；图4、5为局部的中束刺激；图6、7为局部的后束刺激；图8、9为前束刺激！肩部轰炸动作要注意的细节就是腰背一定要挺直，做单关节肩部训练时候手臂应该微微弯曲，将肘关节锁定！

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