护心、护脑、护血管的最佳食物排行榜！权威一篇就够了！

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食物多样，营养均衡，是预防各类慢病甚至大病的重要前提！

这些护心、护脑、护骨、护眼、护血管的最佳、明星食物，你都吃足了吗？

千万别浪费！

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护心

六

大食物

1

杏仁

杏仁更能有效地促进心脏健康。

2

大白菜

所含有效成分可降低血浆胆固醇水平。

3

生大蒜

被切片后产生的硫化氢更能促进人体内血液流通

4

辣椒

吃辣椒有轻度的降压作用，辣椒素对血管有保护作用。

5

苹果

苹果对于心血管健康有着与他汀类药物等相似的效果。

6

冬枣

对冠心病、高血压、动脉粥样硬化的防治有很大帮助。

护脑

六

大食物

1

海带

含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神。

2

核桃

含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞。

3

南瓜

能够醒脑提神，改善神经衰弱等症状。

4

黄豆

富含蛋白质，对大脑十分有益。

5

鹌鹑蛋

经常吃，有健脑补脑的效果。

6

松子

富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等。

护血管

六

大食物

1

杂粮

有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

2

山楂

能降血糖，软化血管，抗动脉硬化。

3

茄子

含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性。

4

荞麦

荞麦中含有芦丁，对血管系统有保护作用。

5

洋葱

可抑制膳食中胆固醇吸收，能降低血液黏稠度，保护血管。

6

山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。

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