深圳许道长纠功后心得

 金刚功要点：
(根据今天上午道长的纠功整理而来。)
首先，最重要是，心空不执而练，自然地，不多想
也不要计数 ，练功5-9遍即可。

 金刚功
第一式：双手插顶利三焦

            1.两手臂自然下垂不用力，十指并拢微微在十指上用力然后内翻1次即可                回正 (第一节到第八节只有这个十指并拢 以及其后的【-握方拳-】需要                用些力 其他身体部位都不用力 可自己试试手臂是否肌肉绷紧判断)。
            2.即注意只有手上十指并拢(守一道长说，若是手臂绷紧，气血则不好通                 过手臂)所以，全身除了手掌其他每个动作，都是放松的。
            3. 注意手平举的时候，和肩膀对齐不要前后上下偏移(之后的第四部也要               注意)。
第二式：手足前后固肾腰                         

            1.松胯：蹲下去时，是胯部放松下去。膝盖和垮都不用力。

            2.手背后下放时：别用力贴压背部，只有微微十指并拢的力。
            3.双手合掌翻转后：接下来的要往后至与肩膀平齐这个动作，需要注意                 手臂都是和肩膀一个水平线的，不要上下。
            4.腰是直的，不要弯。
第三式：调理脾肤需单举

            1.身体中正：大家手向上托举时，可以对照镜子检查自己身体是不是对                  着正前方，还是有所偏离。
            2.手背相对：手向上向下压后，注意上面手的手背不仅是对着头顶百会                  穴，也对着下面手手背。
            3.注意胯部不要掉下去：手下压时胯部不要跟着手下去了(另外注意只有                十指并拢的力，下压和上举都不要手臂用力)。
第四式：左肝右肺如射雕

            1.转圈 时没必要刻意抬头看手，跟着手自然的转即可。
            2.中正：身体还是中正的，注意。
            3.拉弓注意左右手臂肩膀都是平齐的，不要前后上下。

第五式：回头望足去心疾

            1.一开始左跨一步，然后要向左转身时，是左右脚也同时转动。向右同                  理。
            2.手前举后插的时候，注意最后两个手臂形成的是直线。标准的话，是                  两手臂延长线与地面的角度都是45°。
            3.注意后腿是蹬直的。
            4.松胯：和第二部同理，感受蹲下时放松而胯部也往下。

第六式：五劳七伤向后瞧  

            1.眼睛微闭后旋转，注意脚掌是不动的，是腰转动。头也随着腰转。最                  后看脚后跟。

第七式：鳳凰展翅周身力 
            1.三点头，通过胯部转动，自己试着慢慢手臂不用力而随着胯部转动，                  体会这种感觉。
            2.三点头，这里用力的也只有十指并拢的力。 且向下的手是点在脚尖外                侧。
            3.注意下去时腰是90度弯，双手不要弯。

第八式：兩足頓頓饮嗜消

      　　1.兩臂靠紧，牙叩住，腳尖持地，脚跟往上提。往上一提，冲脈往上，                 督脈往上提，任脈往下降。2大3小。脚心是涌泉穴，肾脏的海底。

             2.收功，全身都要放松，十指也不要用力并拢。然后收功，手收到大概                 锁骨位置就足够。随后随着肩膀两侧慢慢下行。身体放松，双手引导                 体内气血下行到脚底，然后原地轻松的跳跳。

          以上纠功要点根据今早道长所说整理而来，有不足之处望请各位道长、师兄指正。[抱拳]