在祖国医学的宝库中,有许多补肾益精的办法和经验,值得我们学习和推广。
养 肾 歌
人的根,肾是本,
根本藏精人不老。
肾若亏虚睡不好,
耳鸣腰痛易疲劳,
房事不和发易落。
养肾先要夜不熬,
牙齿常磕唾要咽,
黑色食物要常食,
常练“151养肾”,
健康长寿子孙旺。
注:1、牙齿常磕:齿为肾指标,常磕齿可以健齿养肾。
2、唾要咽:唾液来源于肾,故有咽唾以养肾之说。
3、黑色食物:指的是黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆等食物,常食它们可以养肾。
4、“151养肾”:指的是“151”经络养肾功。
药膳养生:平时可多食黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃、腰果、板栗、海参、山药、鸡肾、枸杞子、灵芝、松花粉等食物,可以养肾益精。
食疗方一:鸡肾山药补肾汤
取鸡肾(鸡腰子)3对、新鲜山药400克(或中药店卖的山药饮片50克)、枸杞子15克,盐、糖、葱、姜等适量。先把鸡肾洗干净用沸水汆2至3分钟,然后切成小片,把山药切成小块(如为山药饮片需提前浸泡1至2小时),共入锅中,加水适量,关火前10分钟加入枸杞子、盐、糖、葱、姜等即可食用。
功效与适用人群:补益肝肾,可用于中老年人的日常养肾保健,以及高血压、冠心病、糖尿病(不加糖)等患者的日常保健。
食疗方二:盐炒核桃
取生核桃1000克,食盐少许。先把核桃用钳开小口,然后放入锅中炒,加入盐适量,炒熟即可食用。
功效与适用人群:补肾益脑,可用于夜尿多者,以及日常养肾保健。
经络养生:每天早晚用掌根向上推足少阴肾经(下肢段)30至50遍,分别揉按足三里、太稀、
涌泉三穴,每穴3至5分钟。
其他:1、不要熬夜。熬夜最伤肾,晚上至少在23点前入睡。
2、房事有节。中医学认为,房事过多会耗伤肾精,尤其对于中老年人而言。
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