如何防止心脏早衰？

心脏是人之命脉，心脏的正常跳动是健康生活的关键，而心脏健康与年龄息息相关。心脏的功能会随着年龄的增大而减弱，不健康的生活方式还会加重心脏负担，使得心脏提前衰弱，所以保护心脏是任何人必须注意的问题。

如何防止心脏早衰？

减轻心脏负荷，是防止心脏早衰的关键：

1、清淡饮食。高热量、高脂肪食物，暴饮暴食会加重心脏负担，所以必须注意清淡饮食，尤其是中老年人群，一定要多食蔬菜、水果、富含粗纤维等易消化的食物，少吃多餐，避免过饱，保持大便的通畅。

2、控制钠盐摄入。钠盐应限制到每日5克以下，高血压等患者限制在3克以下。少食钠盐，可减轻体液潴留，减轻心脏的负担。

3、动静结合。运动是最好的护心良方，研究表明仅仅一次运动可起到保护心脏的作用，而坚持运动甚至可以逆转心脏损伤，所以一定切忌久坐不动，建议选择有氧运动并养成好的习惯。运动的同时，也需注意休息，这也是减轻心脏负荷的关键，应根据自身情况合理安排生活、活动和休息。规律作息，保障充足的睡眠。

4、记录每天出入量。出入量的平衡，有利于保护心脏。出量即为每天的尿量，大便量，引流量，及呼吸、皮肤蒸发量，约为600～800ml；入量为饮水、饮食、输液等，约为1500～2000ml。

5、注意监测体重。应注意体重的变化，若体重短时间内增加，应检查是否有水潴留。

6、维持电解质平衡。应注意机体钾、镁等元素的补充，保持电解质平衡。

7、积极治疗相关疾病。三高患者、肥胖等会加重心脏负担，带来一系列的并发症，该类疾病患者必须遵医嘱合理用药，积极防控疾病的发展，以减少对心脏的威胁。