老年人怎样养气血？

谢谢悟空的邀请。

由于上了年纪，身体机能下降。很多老人都存在气血不足的问题。那么老人应该如何养气血呢？

首先，我们先来了解一下气血的关系。气血属阳，血属阴。气为血之帅，血为气之母。

气对血的作用，气能生血，气能行血，气能摄血。

血对气的作用，血能生气，血能载气。

气血不足都有哪些表现呢？

气血不足会导致五脏六腑功能退化。气血不足会精神萎靡，身体倦怠，头晕目眩，面色萎黄或苍白，心悸少寐，睡眠质量差。

气血不足，还可以从头发，眼睛，皮肤，指甲睡眠来体现，如下图。

如何能补气血呢？气血虚，虚要气血双补。

首先要食疗，中医有“脾为气血生化之源”之源一说。所以要多吃健脾的食物。比如山药，桑葚，桂圆肉，胡萝卜，玉米，小米，银耳等。

多吃一些补益气血的食物。如红枣，莲子，核桃，猪肝，黑芝麻，牛肉等。

可以用一些调理气血的中药。如果枸杞子，桂圆，熟地，山药，阿胶，红枣，丹参，黄芪，西洋参等。

运动调节是不可缺少的。可以练练气功，太极拳，瑜伽等，促进血液运行，调节身体循环。

经常按摩，疏通经络，对调理气血，延缓衰老也有积极的作用。

保持良好的睡眠，注意晚上11点到早晨六点这段时间的睡眠质量。睡眠可以调节机体功能，不要熬夜或者睡懒觉。

心情的好坏对气血也有很大的影响。老年人一定要保持良好的心态，心情愉悦，可以更好的养气补血。

以上就是我为大家介绍的如老年人如何养气血。我是左岸繁华似锦请关注我，动动手指，帮忙评论转发一下，谢谢大家。