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由于上了年纪,身体机能下降。很多老人都存在气血不足的问题。那么老人应该如何养气血呢?
首先,我们先来了解一下气血的关系。气血属阳,血属阴。气为血之帅,血为气之母。
气对血的作用,气能生血,气能行血,气能摄血。
血对气的作用,血能生气,血能载气。
气血不足都有哪些表现呢?
气血不足会导致五脏六腑功能退化。气血不足会精神萎靡,身体倦怠,头晕目眩,面色萎黄或苍白,心悸少寐,睡眠质量差。
气血不足,还可以从头发,眼睛,皮肤,指甲睡眠来体现,如下图。
如何能补气血呢?气血虚,虚要气血双补。
首先要食疗,中医有“脾为气血生化之源”之源一说。所以要多吃健脾的食物。比如山药,桑葚,桂圆肉,胡萝卜,玉米,小米,银耳等。
多吃一些补益气血的食物。如红枣,莲子,核桃,猪肝,黑芝麻,牛肉等。
可以用一些调理气血的中药。如果枸杞子,桂圆,熟地,山药,阿胶,红枣,丹参,黄芪,西洋参等。
运动调节是不可缺少的。可以练练气功,太极拳,瑜伽等,促进血液运行,调节身体循环。
经常按摩,疏通经络,对调理气血,延缓衰老也有积极的作用。
保持良好的睡眠,注意晚上11点到早晨六点这段时间的睡眠质量。睡眠可以调节机体功能,不要熬夜或者睡懒觉。
心情的好坏对气血也有很大的影响。老年人一定要保持良好的心态,心情愉悦,可以更好的养气补血。
以上就是我为大家介绍的如老年人如何养气血。我是左岸繁华似锦请关注我,动动手指,帮忙评论转发一下,谢谢大家。
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