想老了不痴呆看看下面这些招数！

积极开发大脑

人的大脑有高度可塑性，积极用脑的老人，传递信息的细胞突触不仅不会随着年龄增长而减少，反而可能有所增加。学习一项新技能或者一门外语，是最强烈的刺激。

坚持体育锻炼

调查发现，与那些运动水平较低的老人相比，每天花至少1小时进行适度身体运动（体育锻炼或家务劳动）的老人患AD的风险要低45％。

美国《饮食预防阿尔茨海默病指南》提出了降低AD 风险的6 条饮食原则：

（1）减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

（2）蔬菜、豆类（黄豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为主要食物。

（3）每天食用坚果或种仁（一小把）可提供充足的维生素E。

（4）每天的食谱应包括一种富含维生素B12 的食物。

（5）选择不含铁元素和铜元素的复合维生素，只有在医生指导时再补充铁元素。

（6）避免使用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品。

老年人利用闲暇之余多读书、看报、下棋、弹琴等，可活跃脑细胞，预防大脑老化。

打牌、下棋、搓麻将等老年人的消遣活动，既锻炼了老人多方面的能力，对预防AD也有积极意义。反之，抑郁、独身居住、丧偶的老年人，得老年性痴呆的机会会增加。

有一些疾病本身，就是引发或促进痴呆发展的原因,例如高血压、糖尿病、口腔疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能低下等等。(65)

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