半夜睡不着怎么办？

失眠是现在一种很普遍的现象，不管是老人还是青年人都会多多少少的有些失眠，虽然失眠人群的状态一样，但是失眠的原因可是大不相同，有的人是晚上睡不着，而有些人则是由于醒得早而导致睡眠不足，有的人呢则是因为晚上噩梦频频而睡不好觉，弄得晚上比白天还累。

失眠的原因有很多，比如体弱多病，精神障碍和睡眠障碍等都容易导致失眠。导致失眠的疾病有：甲状腺功能亢进、抑郁症、焦虑症、不安腿综合征等。除了疾病的原因，生活习惯也是导致失眠的重要原因之一，比如工作压力大，遇到了不愉快的事，跟别人吵架也是很容易导致失眠的。

时间不再重要

越是睡不着的人，越会关注时间。半想知道现在是几点了，自己睡了多长时间，而在这个过程中时间在不知不觉中过去，自己就睁眼到天亮，所以，正确办法是半夜醒来也不要看表，更不要玩手机，不管是几点，翻个身继续睡。还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒，如果是因为这些因素导致的失眠那么就要杜绝晚上去和这些饮品。其实这也不是一个好习惯，茶、咖啡和烟酒等，都会破坏睡眠结构，所以大家都应该尽量避免。

中医疗法能改善睡眠

睡眠欠佳的人会长期服用一些镇静催眠药，而一般的镇静催眠药都有一定的成瘾性，随着药物越吃越多，一个不小心就会导致药物成瘾，很难戒掉，久而久之就会越吃越多，很有可能会造成药物中毒。睡眠不好，其实可以配合中医经络穴位按摩、拔罐及针灸等治疗方法，调理全身气血，安全无副作用，避免药物的依赖，能有效改善睡眠。