夏天常喝小补茶，可补元气、敛气血、防暑湿

农历五月、六月是夏天最热的时候。

如果不及时补气、养阴、敛精气，容易致元气外泄、气血耗散，出现身重、疲乏、心慌、气短、燥热、晚上睡不好等气阴两虚表现。

有这些情况的朋友，宜用五味子调理。

01

可补五脏、固涩收敛的上品

五味子具备酸苦甘辛咸五味，可补五脏之气，同时收敛气血。

《神农本草经》将其列为上品，唐代药王孙思邈特别强调夏季必吃五味子以延年益寿。

六月常服五味子，以益肺金之气，在上则滋源，在下则滋肾

所以，大家不妨在暑夏安排五味子茶饮，以助于回血回神，改善睡眠。

服用五味子时，如不捣碎，茶饮酸味略带甘咸，补肝肾功效强；捣碎后可散发五味，达到五脏皆补的功效。大家可按需选择口味。

02

大量出汗后宜饮：五味子茶

夏天出汗过多，容易耗气伤阴，出现口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等情况。

建议在大量出汗后，饮用五味子茶补充人体津液的亏耗，同时改善阴虚造成的失眠问题。

■  6克五味子

■ 将五味子略捣碎，水煮30分钟，待温调入适量蜂蜜/罗汉果/红糖饮用。

03

益肾滋肝、养心：枸杞五味子茶

盛夏来临，中老年人容易气阴两虚。这时不妨饮用补气养阴的枸杞五味子茶。

■  6克五味子，6克枸杞子

■ 五味子略捣碎，再与枸杞一同焖泡或水煮30分钟。怕酸可调入罗汉果增加甜味和功效。

常喝可益肾、滋肝、养心，有助于改善视力、听力，从而延年益寿。长期糖尿病，脾肾双虚之人，亦宜饮此茶补虚。

但是，有感冒、发烧、有痰等症状，服用双黄连期间不可饮用此茶。

04

做了耗费体力、伤神之事：生脉饮

生脉饮出自孙思邈的《千金方》，是益气复脉，养阴生津的茶饮，尤宜气阴两虚者饮用。

气阴两虚者在暑夏容易有出汗过多、燥热感强，骨乏无力等情况，请来一杯生脉饮以补气回血。

■  麦冬8克，山参4克（脾胃虚弱者，换作10克党参），五味子4克

■ 材料洗净加清水煮开，改小火再煮10分钟。怕酸可调入蜂蜜再饮用。

暑夏时节做完一些耗费体力、伤神的事情，亦可饮用生脉饮。

不过，痰湿之人，或在感冒、咳嗽、中暑期间，以及孕妇不可饮用。

*值得注意：生脉饮有补血回神功效，亦不宜每日饮用，只适用于暑夏或气阴两虚时、每周饮用2~3次即可。

夏天注重补气养阴，我们才能睡好吃好、元气满满哦。

现在开始调养身心还不晚呢，愿大家健康！