生活中经常有人出现落枕的现象,早晨起床得的时候出现脖子酸痛,脊椎不能动弹的现象。其实是我们不良的睡姿导致的,那么落枕了应该怎么办?下面养生经小编为大家介绍7种方法缓解脖子落枕
1、换掉高枕头
有的人睡觉的枕头很高,过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松,而且会因为颈部肌肉和关节由于受到挤压而造成局部的紧张和疲劳,所以会很容易造成颈部的损失。
如果你发现自己的枕头过高的话,建以立马换上一个矮的枕头。
2、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,那么,你可以用热毛巾或热水袋敷在你的脖子,这样就可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
3、动脖子
第一个方法:左右摇头。坐在凳子上,两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆。连续摆20次。
第二个方法:低头仰头。坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下领骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头。反复做20次。
4、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏,例如,热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等,对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
5、拔罐
如果落枕很严重,导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话,小编建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。
6、避免再受风寒
落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。
7、按摩
对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩,反复3-5次;如果属于副神经痛的话,那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
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