脖子落枕怎么办 7种方法缓解落枕

生活中经常有人出现落枕的现象，早晨起床得的时候出现脖子酸痛，脊椎不能动弹的现象。其实是我们不良的睡姿导致的，那么落枕了应该怎么办?下面养生经小编为大家介绍7种方法缓解脖子落枕

 

 

1、换掉高枕头

有的人睡觉的枕头很高，过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会因为颈部肌肉和关节由于受到挤压而造成局部的紧张和疲劳，所以会很容易造成颈部的损失。

如果你发现自己的枕头过高的话，建以立马换上一个矮的枕头。

2、热敷

如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热水袋敷在你的脖子，这样就可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

3、动脖子

第一个方法：左右摇头。坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

第二个方法：低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

4、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

5、拔罐

如果落枕很严重，导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话，小编建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。

6、避免再受风寒

落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

7、按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。