哇！！长知识了~

 练功中的呼吸形式

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呼吸

气功流派很多，

功法繁杂，

但就呼吸形式归纳起来不外下列几种：

1、自然呼吸法

    正常人的生理呼吸形式有3种：胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式混合呼吸。

    在练功中不改变原来的呼吸形式和次数，伴随姿势和入静锻炼即是自然呼吸法，有人称之为正呼吸法和顺呼吸法，这种呼吸练久了，也可达到高级阶段。

2、呼吸停顿

    又可分为吸——停——呼、吸——呼——停、吸——停——呼——停等方法。

    根据不同方法，在呼吸时可伴随舌抵上腭、手握拳、趾抓地等动作。

3、逆腹式呼吸法

    这种呼吸法是在吸气时收小腹（腹肌呈紧张状态），呼气时小腹凸出（腹肌放松）。

4、抓闭呼吸

    这种呼吸是在锻炼中要配合手足动作，即在吸气时足十趾抓地，手握拳同时伴提肛（门）动作。

    吸气完后闭住气停一下，然后吐气，吐气同时足趾和手指都舒展开。

5、吐纳呼吸法

    吐纳呼吸是用长吐气和长吸气的方法进行锻炼。

    在练习中伴随意念，即吐气时默想着把全身浊气全部吐光；吸气时把新鲜空气全都吸到身体各个部位。要求吸的越满越好，吐的越干净越好。

6、胎息（龟息）法

    这是一种经过长期锻炼而产生的一种呼吸形式，即在练功中呼吸出入绵绵微微，达到“鸿毛著鼻而不为动”的功夫。

    古代人认为胎儿在母体中借助脐带、胎盘的血液呼吸，称为“胎息”。

7、踵息、喉息

    踵息指久锻炼而产生的一种深长呼吸，这种呼吸也可称内呼吸，是与喉息和自然呼吸相对而言。

8、听息、数息、随息等

    这类呼吸都是初学气功的人用来帮助入静的方法。

    如在练功中听自己的呼吸是否有声，长短、深浅等。

    或练功时数自己的呼吸次数从一数百数千，周而复始。此外还有哼哈呼吸、命门呼吸、丹田呼吸等等，这里不一一介绍了。

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