怎么来区分自己是寒湿体质，还是湿热体质呢？看看自己中了哪一个

​《黄帝内经》中提出：“生之本，本于阴阳”。如男属阳、女属阴。阴对应的是人体的寒，女性身体容易受寒气的侵袭，造成体寒；阳对应的是人体的热，男性容易上火，内热。

通常体寒与湿邪接触后，就会形成“寒湿”和“湿热”两种不同的体质。



一、那怎么来区分自己是寒湿还是湿热呢？

1.观察舌头



寒湿体质的人，舌质偏淡，舌苔偏白腻，舌体胖大，齿痕明显。

湿热体质的人，舌质偏红，舌苔偏黄腻，舌体偏瘦，齿痕不明显。

2.观察脸部

寒湿体质面色发黄，皮肤无光泽，出油严重。

湿热体质容易上火，脸部容易起痘，起口疮，易烦躁，易失眠。

3.观察小便

寒湿体质尿色清长，无色。

湿热体质尿道有热的感觉，尿液呈黄色。

4.观察汗液

寒湿体质不容易出汗，且无体味。

湿热体质易出汗，出的汗相对黏一些，且会有体味，严重的会有异味。

5.女性观察白带

寒湿体质，白带增多，清稀无味。

湿热体质，白带多，颜色偏黄，质地粘稠，有异味。

6.观察吃凉性食物的反应

寒湿体质会腹胀，腹泻。

湿热体质喜凉，会觉得很舒服。

寒湿体质的人面色发白、发青、发暗、发黄。面色越暗，就代表寒湿越重。而且，冬季手脚冰凉，脚裸浮肿，关节疼痛，颈椎肩周疼痛，腰背酸疼等。有这些症状的人，要注意了。

二、那寒湿体质怎么调理呢？

对于寒湿体质的人，主要是保暖，去湿气，补充阳气，补气血。

排汗祛湿：不管是运动后出汗还是吃了温热的食物出汗，又或者是泡脚以后微微出汗，这些都是可以达到祛寒湿的效果的。而且，运动也是补冲阳气的好方法。

食疗祛湿：可以经常吃一些性平或性温热的食物，保持一些驱寒的饮食习惯，比如吃葱姜蒜、牛肉、羊肉等温热又高热量的食物排寒湿。

温馨提示：寒湿体质，在任何季节都应该避免饮用寒凉性食物，像冷饮，冬季的西瓜，甜瓜等，冬季注意保暖，夏季要避免吹空调。

三、湿热体质调理

对于湿热体质的人，主要是去除体内的湿气，清内火，泻热。

穴位调理：拔火罐、艾灸、按穴位、针灸等等，这些方法都是可以有效的祛除热湿，保证我们的身体健康。

饮食调理：偶尔吃一点清热祛湿的汤，少吃辛辣、甜食、冷饮等食物，这样是很容易在体内积存湿热的。

在饮食上可以选择，清火，除湿的。常见的薏米，就有很好的除湿作用。绿豆、莲子等都有很好的清火作用。