【节气◎立秋】养生要点 | 山海精舍

2019年立秋时间

8月8日 03:12:57

农历2019年七月初八

立秋。

《月令七十二候集解》

“秋，揪也，物於此而揪秋也”

秋季的第一个节气

二十四节气的第十三个节气

再有几天就是孟秋的开始

上蒸下煮的夏天即将过去

秋天即将来临

草木要开始结果孕子

收穫的季节就要到了

暑去秋要来

秋季是天气开始由热转凉，再由凉转寒的过度性季节。

立秋到了，但其实并不是秋天的气候已经到来了。

中国地域辽阔，此时大部分地区仍未进入真正的秋天气候，气候还处於中伏的闷热中，民间有『冷在三九，热在中伏』的俗语，何况大热天的末伏还在立秋以后，尤其南方还在夏暑之时，相反气温会更酷热，这是一年中气温最高又潮湿、闷热的日子，所以也把立秋到秋分这段日子称之为“长夏”。

 

“秋”字由禾与火组成，禾谷成熟的意思，收获的季节要到了。

古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。

周代立秋这天天子亲率三公六卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀仪式。

汉代承此俗。

到了唐代，每逢立秋日，祭祀五帝。

宋代，立秋之日，男女都戴揪叶，有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬢边的风俗等。

明承宋俗。清代立秋这日，悬秤称人，以验夏中之肥瘦。

初候，凉风至。

《礼记》作盲风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃。

二候，白露降。

大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降。

三候，寒蝉鸣。

《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生於暑者，其声变之矣。

气温始肃。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同於暑天的热风。

立秋 · 习俗

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。

因为人到夏天，本就没有什么胃口，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”。

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。

城里人买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了；而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃……啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

晒秋

每年立秋，果蔬日渐成熟。

晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

立秋 · 养生

立秋之后，天高云淡，空气流动性增加，而天气依然炎热，所以水汽、湿气会减少，因此会带来“秋燥”的相关疾病，应多吃些润肺的食物。   

在《黄帝内经·素问》中，古人讲到“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

基本上确立了秋季养生的调子，即收气、敛神、润肺、温养。

与四时和其序。夏天临近结束、阳光灿烂的日子也将远去。

立秋会带来“秋燥”的相关疾病，应多吃些润肺的食物。多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。

志是肾神的表现，要收敛了，不能再发散。

性生活也要收敛了。

动物交配有节律，有季节，人好像随时随地都可以，其实在秋天也应该有所收敛。动物在冬天冬眠养精，人在这时候也应该收敛然后养精。

人虽然摆脱了季节性，但也要按照天地自然的顺序去做，否则也会生大病和重病。

神志不要再往外扩散了，是与天地精神相应，这样才能够使肺气比较清肃。否则就是与天道的违逆，会伤肺，到了冬季就难以为继。 

立秋后，天气易干燥，所以适合湿气重的人利用这个时期来清热排湿。日常艾灸、拔罐都是不错的养生方法。