肾虚的那点事-烦人的足跟痛

经常遇到一些老年人说足跟痛，说自己是不是肾虚了？足跟痛到底是不是肾虚引起的呢？当然，足跟痛与肾虚的确有关系，但并不完全都是肾虚引起的。

那么，我们就聊一聊肾虚的那点事之烦人的足跟痛。

俗话说：“人老足先衰”，足跟痛是老年人的常见症状，主要的表现就是足跟或足底部在站立时有酸胀或疼痛感，来回活动几下这种疼痛不适就减轻了，可当久站时疼痛就会再次出现，严重影响了老年人的正常生活。

隋代著名医学家巢元方在《诸病源侯论》云：“脚根颓者脚跟忽痛，不得着也，世俗呼为脚根颓。” ，称足跟痛为“脚根颓”。金元四大家之一的朱丹溪在《丹溪心法》中称之为“足跟痛”。

双足在我们的日常生活中起着十分重要的作用，我们的站立、行走等动作都要通过足的功能活动来实现。在站立位时足跟承担了人体一半以上的重量，足跟不但要承担身体自身重量的压迫，缓解自身重量带来的震荡冲击力，还要承担运动时动力转换带来的应力刺激，维持足踝的稳定。

为什么说足跟痛与肾虚有关呢？

中医认为，足少阴肾经起于足大趾，斜行足心，至内踝后，下入足跟。足跟处还是奇经阴阳二跷的起点，阳跷脉、阴跷脉均起于足跟。与肾脏相关的经络从足部循行经过，而肾为人体阴阳之根本，肾藏精。

肾虚引起的足跟痛有什么表现呢？

肾虚引起的足跟痛以单足或双足跟痛为主，每于久行、久立后加重，休息后缓解，常伴腰膝酸软，耳鸣，眩晕，健忘，神疲乏力，还常伴失眠，遗精等。

肾为水火之脏，内寄真阴真阳。肾阴亏耗，经脉失其滋养。肾阳虚弱，经脉失其温润。故足跟疼痛，不红不肿，不能按地，常有疼痛如脱之感觉。

为什么足跟痛多见于老年人？因为老年人年老体衰，素体虚弱，肾精亏虚，不能濡养足跟，引起足跟痛。有些老年人说足跟痛是长骨刺，骨刺也与肾虚有关。肾主骨生髓，肾虚骨失所养，骨髓空虚，而至骨质疏松，易为风湿瘀血所侵，风湿瘀血凝滞，逐渐形成骨刺，骨刺引起的足跟痛，常有胀痛感。

足跟痛消除法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再站起来，如此为一次，每天做200次，分2回进行，一般3个月见效。

足浴疗法：选用鲜姜、红花、川芎、当归及蒲公英各50克。米醋（4度普通食醋）1000毫升。将上述5味药加3000毫升热水浸泡1小时，加热煮沸10分钟，加入米醋再熏洗即可。趁热熏洗足跟，待温度适宜时，可将双脚浸泡于药液之中约1小时。如水不热可再加热至脚部能承受的热度。每晚1次连续使用直至痊愈。

按压涌泉穴：按压方法是，用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，可以按摩60~80次，至足心发热为止，此法可起到强筋健骨，补肝肾，引火下行，对足跟痛有一定的疗效。

“鞋垫开洞法”，即在鞋里垫上软垫，在足跟痛的相应部位开一洞，这样可以使老年患者在行走和站立时足跟部相应落空，从而减缓压力，减轻症状。

当然，如果老年人出现足跟痛建议到医院就诊，找出明确原因，进行更加系统的治疗。

生活防护注意要点

1.多晒晒太阳，可吃一些黑色食品，如黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

2.减少跟部负重刺激：平时少站立、少走路，尤其不能刻意去走鹅卵石路，让足跟部得到充分休息。

3.穿对鞋子：穿鞋宜用宽松的软底鞋，如旅游鞋等；走路时在足跟部加上厚的软垫，或用足跟垫，以减少对足跟的刺激和损伤。

4.物理疗法：除到医院进行有针对性的治疗外，晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改善局部微循环，对于缓解疼痛很有帮助。

5.温水泡脚：对使用外用药的患者，用药前最好用温水泡脚，以利于药物的吸收，然后再外用擦剂或膏药。