邓焕新,男,74岁,患2型糖尿病41年。目前,空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下,餐后2小时血糖控制在11毫摩尔/升以内,一个季度内糖化血红蛋白不超过6.5%,血压、血脂正常。41年来低血糖、酮症酸中毒、口腔炎、牙周炎、视网膜病变、周围神经病变等并发症,都在他身上发生过,由于治理及时,方法对症,都被他制服了,没有形成大的“气候”。下面是他总结的控糖方法。
1、抓主要矛盾,稳定血糖
血糖不稳定是产生各种并发症的根源。夏天气温高,干燥闷热,病源体增多,细菌活跃,是糖尿病并发症的高发季节。针对这种情况,我采取多管齐下,综合治理,尤其注重自我监测血糖,随时观察尿糖、血糖等变化,根据血糖升降水平,及时调整进食量、运动量和药物量,使三者保持在合理范围之内,始终将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐后两小时血糖稳定在11.0mmol/L以内,由于抓住血糖这个主要矛盾,所以一直使并发症无机可乘。
2、合理饮食,夯实基础
饮食是产生血糖的主要来源,也是糖尿病患者控制糖尿病的基础,如果这个基础不牢,再好的医生和药物都是枉然。所以我特别注重饮食治疗,主食不多吃,也不少吃,每天6两米,吃3餐,每餐2两左右,每天吃800~1000克蔬菜。如空心菜、菠菜、芹菜、苦瓜、白菜、茄子、南瓜等,这些蔬菜含膳食纤维、维生素丰富,不仅可以饱腹,而且还有降糖作用。对各种水果和副食品我想吃就吃,
吃了,按照食品交换,相应地减少饭量就行了。这样既满足了身体各种营养物质的需要,也饱了口福。
辩证法认为:事物都是一分为二的。有些食品如核桃、绿豆、莲藕、荸荠等虽含淀粉多,或含糖率高,吃多了对糖尿病不利。但是这些食品营养丰富,且有滋阴降火的功效,对阴虚火旺的糖尿病患者十分有利,从总体来说,利大于弊。我从多年实践中体会到,夏天适当吃点这些食品对糖尿病患者滋阴润燥大有好处。
3、讲究环境卫生,防止病菌感染
每年夏天我都十分注意家庭和个人卫生,做到勤洗澡,勤换衣被,勤洗头,勤刷牙,勤观察手足的变化,勤打扫家庭和人个环境卫生,不吃霉烂变质的食物,不吃剩菜剩饭,多喝水,不抽烟,少饮酒,不饮冷饮和冷水,不在空调室内过夜,少去人流多的地方凑热闹,按时就餐作息,注重午睡。
4、坚持锻炼
运动能降低血糖。我每天早晨起床前在床上做“铁裆功”,下床后喝一杯温开水,到有树木的大堤上或公园做“健身功”。上午上班工作,下午适当活动。吃了晚饭后,结伴到河边散步半小时以上。持之以恒,风雨无阻,从不间断。
5、保持乐观向上的心态
目前,我担任多个社会职务,是1700多会员的糖尿病协会法人代表,这个弱势群体,人多面广,无固定的挂靠单位,经费无来源,得“找米下锅”,我既要咨询服务,备课讲课,办报编书,还要筹措经费,工作、思想压力都很大。面对现
实,我不急不躁,泰然处之,做到“黄连树下吹笛子,自欢自乐”;满足现实,知足常乐;与人为善,助人为乐;广交朋友,构建快乐。在错综复杂的处境中,情绪稳定,心情愉快,身心健康。现在我已经70多岁了,还经常加班加点到凌晨一两点,为实现中国梦作点贡献。
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