面对依然严峻的疫情形势,本周开始,有些人仍然需要“宅”在家里,有些人虽然复工了,但也不得不开启“居家办公”模式,相当于换种方式继续“宅”。
很多朋友向我吐槽说,“宅”在家里时间长了很无聊,无事可做,却又常常觉得心里很慌;等到开工了,又感觉心里烦躁,无法平静下来做事,导致工作效率很低。
其实美国也有类似情况,比如,“chilling”这个词的使用频率非常高;当你问别人周末做了些什么,对方很可能会回答你“Just chilling!”意思是休息休息,看看电视,玩玩游戏,打发时间。而另一方面,很多人不愿意“宅”在家里,很大一部分原因是害怕放空,害怕孤独。所以,他们会沉迷于手机或游戏,想尽办法让自己感觉不到孤独。很显然,这样的“宅”对自己并没有任何益处。
事实上,“宅”也是有大学问的。在新书《思维故事:掌控人生剧本》里,我曾做过详细的阐述。
成功的“宅”人在古代被称为:隐士。中国传统文化中,隐士的地位一直非常独特;其中最为人熟知的就是三国时的诸葛亮了。
诸葛亮曾经在湖北的隆中隐居了十年。在这段时间里,他除了耕地劳作之外,就是每天埋头苦读,学习天文、地理、兵法和各种知识。直到后来,刘备三顾茅庐,诸葛亮才同意出山,最终成为一代名相。这段故事告诉我们:想要达到自己的人生意义和目标,独处(宅)其实是一种非常重要且必要的方法。
非但中国如此,西方世界也是“宅”人辈出。美国作家及哲学家亨利·戴维·梭罗(Henry David Thoreau)便是其中一位。
1845年,年轻的梭罗来到距离家乡马萨诸塞州小城康科德(Concord)不远的瓦尔登湖畔,亲手建造了一座木屋,开始了长达两年多的隐居生活。后来,他把这段时间对环境的细致考察以及对生活的体悟写进书中,这便是著名的《瓦尔登湖》。
由此可见,无论诸葛亮还是梭罗,他们的“宅”并非是一种完全放空或休闲放松的状态,也不是物理空间意义上的单独存在,而是让大脑可以有足够时间和空间用于深度思考和学习,最终获得自我成长的一种方式。
因此,任何人如果想要成功,想要有所成长,就必须学会利用独处的时间。从这个角度来看,疫情反倒是一个天赐的机会,可以让我们有机会来练习和利用独处。
在这方面,美国著名比较神话学家约瑟夫·坎贝尔(Joseph Campbell)的独处经验非常值得借鉴。
约瑟夫·坎贝尔从小对印第安神话传说非常感兴趣,但当时没有任何一所大学设有神话专业。于是,当时只有24岁的坎贝尔便决定到胡士托(Woodstock)独居。
在接下来的五年时间里,他为自己制定了一套严格的作息表,除去睡觉,他把每天的时间均匀地分成四块,每块四个小时,而每块里都必须有三个小时用于阅读。
约瑟夫·坎贝尔每天早上八点准时起床,九点前完成生活必须事务,接着就开始阅读。中午他会休息一个小时,然后再继续阅读三个小时。到了傍晚,他可以选择再阅读三个小时,然后和朋友聚会,或者干脆休息一段时间,到晚上再继续学习三小时。无论选择哪种,每晚十二点都必须熄灯睡觉。
就这样,约瑟夫·坎贝尔每天坚持阅读九小时,五年下来积累了长达一万六千小时的阅读时间。
1934年,他结束隐居生活后进入莎拉·劳伦斯学院(Sarah Lawrence College)执教。虽然只有三十岁,但这五年特殊的隐居学习经历,使得他的思维逻辑和系统周密性迥异于他人,讲课内容与风格非常独特,深受学院和学生欢迎。最后,学院专门为他设立了一个研究神话的科系。
从坎贝尔的经历可以看出,想要真正完成一个目标,甚至一件大事,绝不可能一蹴而就;而是需要有一定的时间去思考和规划,并付诸实践,不断坚持和调整。
因而,真正有益的“宅”必须包含这么三个方面:
1、思考;
2、规划;
3、付诸实践。
比方说,因为这次疫情的发生,你认为健康很重要,决定在这方面有所改变,那就需要对每周的时间进行规划,辟出固定运动的时间。
因为无论运动也好,健身也好并不是拼命练个一两次就可以有结果的,而是需要长期的坚持不懈,这期间如果你懈怠了,那就前功尽弃。
学习其他知识或者技能也是一样。我们都知道“一万小时定律”,即一个人想做好任何一件事情,至少需要花费1万个小时。
以此为目标,你每天给自己规划出15分钟来做这件事;1年365天持续地做下去,1万个小时也就是七年左右。如果想要加快速度,那可以每天规划半小时,这样一来,差不多三年多就可以在你身上看到巨大的变化。当然,如果我们可以持续做一辈子,那个效果是可想而知的。
我的手机里有一个专门做时间管理的APP,里面设置了一些独处学习项目和时间任务。我将自己的独处时间分为以下八个类别:
- 创作:静下心写书和内容,需要持续不断地投入;
- 运动:规划运动健身的时间,每一天都得坚持;
- 阅读:花时间列出书单,我家里有纸质书,出门在外也带上一本看,手机里还有电子书;
- 平静:坚持做内观,更好地感受自己的触觉,当情绪来的时候可以更好地察觉;
- 总结:不管是看书、和别人沟通,或者产生了某种情绪,一当发现特别的东西,马上记录在手机里,及时总结,经常思考和改写;
- 联系:针对那些美德型的同伴,思考怎么主动出击,和他们保持联系;
- 课程:在想要深入的领域给自己规划课程,不管是线上还是线下;
- 财富:每星期核查自己的消费、投资以及公司的财务。
最后,再强调这么几点:
1、独处的时候最好把手机或者网络关掉。
在信息无孔不入的今天,如果长时间处于联网阶段,你就不太可能静得下心来,那也就谈不上高质量的独处了。
2、因为疫情,我们获得了难得的几周时间进行独处,但恢复正常生活之后又应如何持续下去呢?
其实,独处并不需要真正独立的空间,只需相对安静就可以了。
3、在独处的过程中,建议大家每天花一定的时间做“内观练习”,使自己的心能够平静下来,这也是除了呼吸吐纳之外很好的一个静心方式。
4、不要忽略和家人的互动。
平时因为工作忙,没有机会和家人相处,这次有机会可以加深彼此之间的感情,而不是身处一室却各过各的,这等于又一次浪费了增进亲情的机会。
希望大家“宅”在家的期间,适当关注疫情,不要过度焦虑,调整好自己的心态;同时每天都应该给自己规划出一部分独处的时间,用来不断地精进自己,从而获得真正的成长!
著名跨国金融投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年领袖、考夫曼基金会学者、萨尔兹堡全球论坛学者、《征途美国》、《终身学习:哈佛毕业后的六堂课》及《思维故事:掌控人生剧本》作者、英特尔前董事总经理。
10岁随家庭从上海移民至美国,在斯坦福大学的四年半时间里获得了经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位,还在哈佛商学院获得了工商管理硕士学位。
拥有特别的东西方经历,对中美关系有深刻的认识,也对华人融入美国社会、职场、学校的种种挑战了如指掌,他一直致力推动资本、商业、科技和文化的全球化融合。
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