肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚分肾阳虚或肾阴虚，是男人常见的问题！
很多人分不清肾阴虚还是肾阳虚胡乱进步，有时候不错了不仅起不到好的作用，还会对身体造成伤害！例如产生上火，或者越补越虚等问题。一定要注意辨别自己是阴虚还是阳虚！中医最讲究辨证施治，因此不要胡乱进补。
可以自测下。
肾阴虚和肾阳虚都二者的主要区别有：
1.观精神
阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫。
2.观舌象
阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
3.观寒热
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
那么，怎样准确的来判断是阳虚还是阴虚呢？与几个区别加以注意就很好分辨！那么，分清了什么是阴虚，什么是阳虚，大家最关心的如何养肾，肾阴虚吃什么，肾阳虚吃什么？
（一）肾阴虚调理方剂：
百合枣仁汤
取百合、桂圆、酸枣仁、茯苓、枸杞子、小麦适量，但主要以桂圆为主，酸枣仁百合为辅，具体下多少要以个人口味和食量决定。
做法：用机器打成粉状，然后泡成汤药
功效：桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，加上枸杞子补足肾气，减少工作产生的疲劳感，另外百合帮助安神清心，气血不足的人部分会出现夜里辗转难眠，这个时候适当的摄入百合，有助于肾阴虚失眠多梦的治疗。
注：阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
（二）肾阳虚调理方剂：
参茸鸡汤
取高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克或更多。
做法：丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开
水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。
功效：大补元气、温肾壮阳，尤其适用于肾阳虚、疲劳乏力，病后虚弱的人食用。
住：肾阳虚的人，体内真阳不足，在饮食上宜吃性质温热，能够补益肾阳的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
不建议滥用保健品补肾
滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚 症状 ，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，消费者不要迷信“保健品”。
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