天有不测风云，人有旦夕祸福，我们每个人几乎都会遇到灾祸，所以就会有人感叹人生不易。人遇到灾祸，就会痛苦难受，这个很正常自然反应。有的人遇到这些事，会难过一阵子，而后随着时间的冲刷而淡忘了；而有的人却会深陷其中，不能自拔，久久的下去，会带来严重的后果。
那么，面对曾经的创伤，我们该如何自救呢？
首先是隔离，斩断创伤带来的影响。比如地震洪水火灾造成的创伤，如果有条件就应离开曾经居住的地方，远离到一个水土合适的地方休养生息。这样一方面可以最大程度隔离创伤带来的继续伤害，如果没有条件，应该将自己的居住环境重新变个样，不要遗留有以前的痕迹。
如果是婚姻问题，如果考虑跟对方在一起的坏处大于好处，那么就可以考虑断绝关系。这个关系隔断了，就能最大程度的保护自己现状，不至于恶化，当然孩子的问题要考虑好。
第一步是隔离，那么第二步是什么呢？就是在新的环境下，适应新形势作出改变，而不要立马追究带给自己痛苦的谁的责任。在一个全新的环境下，你首先考虑的是生存。如何在新的情况下好好的活着，并且要活的很好。
这时，在适应新环境的情况下，以前那些带给自己的伤害的不良情绪会时不时的冒出来，不要压制，要顺其自然。这个很简单，我凭白无故的受伤害了，当然要忿恨一下呀，这是个很正常的情绪产生。但是，不要忘记了，在这一阶段首要的目标是生存下去，不是算账的时候。
当然，此时有时会无意识的深入这种情绪中，思考这种创伤的来龙去脉，但是这个时候是弄不明白的，想不清楚的，不如不想，还不如考虑一下下个月能不能月入过万，添置一些什么物品，存上一些钱。
为什么会想不清创伤的来龙去脉呢？因为此时，你并没建立新的积极心理机制，你还没有形成新的系统，还是处在以前的阶段的末尾期。
当在新环境里，逐步站稳脚跟，并取得了较大的成绩后，你的自信心和自我认同感增强，新的系统已经形成，此时，你就会焕然一新，这个时候就可以总结“曾经的那个痛”了，来算个总账。
当然并不是说，这个算账是要报仇报复他人，而是总结为什么这些创伤并没有发生在别人身上，而是发生自己身上，为什么允许别人伤害自己？思考自己的个性中存在哪些不足，从而吸取教训，不让伤害再一次发生。
生命中有些事是必须经历的，有些痛是必须承受的，跟过去作一次和解，宽容那些伤害过自己的人和事。为什么要宽容呢？真正做到宽容，是因为你的内心力量真正强大起来了，那些人和事已不够成对自己的威胁，在跟他们纠缠，就又和他们同一层次了。做到宽容，是真正彻底放下创伤带来影响，从而让自己更有力量。
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