健康营养素食早餐

学会做各种各样的素食，第一为了自己身体健康，营养均衡，第二做出健康漂亮的素食能感染到周围的朋友参与吃素，多一盘素菜就会少一盘荤菜，感恩吃素！让世界变的更加美好！[愉快]??感恩吃素~不要杀生??
:素食是一种健康养生的文化
:素食是一种慈悲众生的文化
:素食是一种低碳环保的文化

荞麦炸酱面：豆芽烫熟，黄瓜丝，胡萝卜丝、鸡蛋丝，香菇切粒，油锅放香菇粒煎一下?豆瓣酱一点开水烧开收汁淋上去

【南瓜发糕】南瓜去皮蒸熟捣泥，?核桃红枣粒，面粉?酵母?一点水成糊状倒在南瓜泥上搅拌，干净盘子上铺一张油纸把搅拌好的南瓜泥倒上去，上面铺喜欢的坚果盖保鲜膜醒2小时，隔水蒸20分钟，完全冷却后切块摆盘[愉快]

抱蛋煎饺：饺子油锅煎一下，?开水满过饺子的三分之二烧开，等水收干时?鸡蛋液进去，凝固后出锅

八宝粥，橙子，小餐包

小餐包，西兰花 素排 杏仁 煮鸡蛋

糖桂花藕粉，蒸南瓜，海苔

藕粉，水果坚果，蝴蝶酥地瓜

芝麻卷：冰糖黑枣，西兰花

素烧卖

地瓜馅饼，黑玉米，冬枣，芝麻核桃燕麦粥

松饼，西兰花，煮鸡蛋，红心柚子，核桃燕麦粥

鸡蛋青菜咸菜泡饭

冰糖黑枣

杂粮饭，小菜，海苔花生

苹果燕麦粥，枣泥蛋糕

牛奶燕麦粥，芝麻馒头

桂圆红枣枸杞红糖姜炖蛋

南瓜煮汤圆

红豆薏仁粥，粗粮饼干，坚果，橙子

素泡面

【地瓜馅饼】把面粉?酵母发好醒着，地瓜去皮蒸熟捣成泥?核桃和椰丝（随意搭配自己喜欢配料）白糖搓成丸子，把发好的面擀成皮包进地瓜丸子，平底锅煎或者电饼档煎

核桃红枣藕粉，蒸饺，坚果

核桃花卷

美容粥，绿豆糕，小菜

银耳红枣百合汤

坚果，牛奶。梅菜馅饼

包子，牛奶

红豆薏仁粥， 蒸饺。红心火龙果

素饺子：豆腐过盐水焯过沥干，香菇，花生蛋白素肉，胡萝卜切碎

银耳羹

炒蛋饭

十谷粥，蒸饺坚果，南瓜发糕

牛奶 水果 核桃花卷 枣夹核

秋葵炒米粉干

燕麦小米粥，南瓜饼

南瓜薏仁粥，粗粮馒头，小菜

烧卖，坚果八宝粥

核桃芝麻花卷

八宝粥，小番茄，红糖馒头

毛芋，黑玉米

地瓜煮米饭干

孜然馒头粒，小米粥

玉米，燕麦粥，粗粮饼干

紫薯，玉米馒头

鸡蛋海苔饼

芋头，燕麦粥，枣夹核，水果

菌菇意面，素排，西兰花

牛奶，水果，苏打饼干，枣夹核

面疙瘩

包菜炒饭

三明治，橙子燕麦粥

红豆粽子，莲子百合汤。五香毛豆

素包子：鸡蛋紫菜汤

番茄拌面

红糖饼，海苔花生，苹果牛奶

素面条：

八宝粥，核桃馒头 小菜

素面条

牛奶，枣夹核，粗粮馒头

蔬菜炒饭

核桃花卷，牛奶，黑玉米，白巧克力

红心火龙果汁蒸饺

素菜包

素排盖浇饭

七彩炒饭

藕粉，红枣馒头，水果，坚果

红枣发糕

地瓜，黑玉米

三明治

地瓜花卷

糯米饭

海苔饭团

剩饭鸡蛋饼

手擀面

炒年糕

炒河粉

黑玉米，南瓜馒头，八宝粥

蒸饺

炒荞麦面

十谷粥，黑糯玉米

炒米粉干

丝瓜烧米粉干

核桃燕麦粥，绿豆饼，人参果

素馄饨：花生蛋白?鸡蛋清

芝麻卷：，面粉?酵母发好。芝麻，核桃，白糖，桂花，椰丝搅拌均匀，碾碎铺在面皮上卷起来隔水煮15分钟焖3分钟冷却切块

吃素虽不是修行的最终目的，但它是培养慈悲心的一种方法！??????