文章来源/健康生活
导读：生活方式所涵盖的内容是非常宽泛的，包括饮食、作息等涉及生活的每一个部分。可举例说明，不良生活习惯对健康的负面影响以及良好生活习惯（良好的、极为规律的生活方式，三餐定时、定量等）对健康的正面影响。在饮食上要走出一个误区，即：吃得好营养就不缺，一次性吃多种具有高营养的东西身体吸收的营养就全面。吃得好不等于营养全面！
罗大伦
北京中医药大学中医诊断学博士，CCTV《百家讲坛》中医专家，原任北京电视台《养生堂》节目主编。
吃海鲜、小龙虾···
现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节，我前几天还听朋友说，老婆怀孕了，想吃虾，那就吃吧，于是就买了很多。其实这个虾也不安全，现在都是虾池养虾了，饲养者不断地往里面撒激素，这样虾两个星期就长得很大了。
我的一个兄弟，妻子患了乳腺癌，我问她喜欢吃什么，结果她是非常喜欢吃虾，一顿自己可以吃两盘，这里面有很多雌激素，乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。
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影响男性精子质量
因为现代海洋污染严重，海鲜中重金属含量普遍较高，人体摄较多的重金属元素，男性会使得体内精子数量降低，而且重金属在体内堆积有身体也有很大损失。
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胎儿或新生儿发育受影响
因为海洋污染所以致使海鲜的体内重金属含量普遍较高，如果孕妇或哺乳期的妇女食用后将会间接影响到幼儿的发育，因此哺乳期妇女和孕妇应少吃或不吃海鲜。
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易造成脾胃受损
海鲜只适合偶尔食用，如果大量食用会对人的胃及肠道造成很大的损害，因为海鲜性寒，食用过多会出现过敏，腹泻等症状。
温长路
中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员。
穿凉鞋、过早露脚
随着天气一天天炎热起来爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。但是切记：寒从脚下生！
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增加外伤和感染几率
光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，增加了外伤和蚊虫叮咬的几率，有的人还因光脚穿鞋把脚磨出了血泡；空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上，不仅使脚变脏，若遇到被磨破的血泡等伤口还会引发感染。
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受凉
脚的脂肪层薄、保温差，又距离心脏最远、供血差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降，空气中的病菌便乘虚而入，引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时，光脚更易受凉，会引起胃疼、腰腿疼，女士还会发生痛经等。
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引起角化和皮炎
没有袜子保护，脚和鞋经常“亲密接触”的结果是容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚，大大增加发生胼胝（茧子）和鸡眼的几率。此外，一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是一种接触性皮炎，因皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致。
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增加皮肤癌风险
直接经受阳光“烤”验皮肤长时间、大面积直接暴露在阳光下，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。有资料显示，凉拖等鞋因使足部大面积皮肤直接接受阳光曝晒，加之人们通常不会给脚抹防晒霜或做定期检查，易增加皮肤发生癌变的风险。
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易发真菌感染
人的双脚热天本就容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，尤其穿透气性不是很好的皮凉鞋、塑料凉鞋甚至旅游鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里，时间一长，脚接触鞋的部位就会变白，同时由于真菌在湿热的环境里极易生长，还会引发脚部真菌感染。
刘希彦
国学与古中医研究者。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。
早上洗澡、洗头
夏天很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。为什么呢？
因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
早上，人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平．血液运行比较缓慢．当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速． 所以，血液的突然提速会另头部感觉不舒服
邹燕勤
我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，江苏省中医院主任中医师，教授，博士研究生导师，江苏省名中医。
喝冷饮
“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
如果长期饮用冷饮，会刺激胃黏膜，引起胃部的血管收缩，使胃液的分泌减少，影响胃的消化吸收功能。特别是对有胃炎，胃溃疡的病人，严重者还会出现腹痛，腹泻的现象。
老年人消化功能减弱，对冷饮的耐受性降低，经常进食冰淇淋等冷冻食品，由于冰淇淋中的某些成分会和人体的钙结合，导致人体出现缺钙的现象。
在日常生活中，少量饮用冷饮，有清热解暑的作用，但是最好不要在饭前、饭后食用，因为如果在饭前、饭后饮用冷饮，会影响健康。如果在饭前饮用，会稀释胃液，刺激胃黏膜，影响胃的消化功能。如果在饭后饮用，饭后，由于血液大部分集中在胃部，在进食冷饮后，会使胃部扩张的血管收缩，影响胃的血流，影响消化功能。
王陇德
原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。
“闻鸡起舞”去锻炼
夏天到，很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，
因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。
寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
其实早晨并不是锻炼的最佳时期，再加上空气污染物在早晨的时段浓度最高，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。
认为“爬山是最好的锻炼”。但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
许良
上海市中医医院神志病科主任医师。
熬夜
夏天很多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，很多人认为熬夜后昼补就行了，
这是不正确的。近来，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来。
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胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2
诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
3
提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
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夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
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失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
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皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
郝万山
北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
生气
夏天心火旺，很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为。
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伤脑
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
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伤神
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
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伤肤
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
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伤内分泌
生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
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伤肺
生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
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伤肝
人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
7
伤肾
经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
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伤胃
气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
本文参考资料：
《夏天来了，你不要贪图此物的一时之快，祸害孩子与家人丨中医泰斗邹云翔的三代家训》（来源：国医大师健康）
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