糖尿病
生活习惯
糖尿病不是一天两天形成的（特指2型糖尿病），它是在日积月累的不良生活方式下形成的。医生只是提出建议，能否将这些建议付诸行动完全取决于糖友自己。积极的配合治疗以及改变不良的生活细节是治疗糖尿病的有效方法，自己才是最好的“医生”！
学会自查
下面几项都是容易诱发糖尿病的不良生活习惯，大家不妨检查一下自己，看看是否也存在着这些坏习惯。有则改之，无则加勉！
1.饮食不规律，经常暴饮暴食
2.蔬菜水果吃得少
3.经常吃快餐，进食速度太快
4.偏爱油腻食物
5.经常加餐和夜间进食
6.经常熬夜，休息不充分
7.精神压力大
8.不注意自己体重的变化，不喜欢运动
9.办公室工作，不经常走动
10.上下楼总使用电梯
11.没多远的距离，也喜欢乘车而不步行
12.吸烟喝酒，一周饮酒5日
13.一天饮用饮料超过2瓶
看完这些不良生活恶习，有何感想？如果占了4条以上，就得引起注意了，为了健康，得好好地反思一下了。
建议患者饮食上要注意“四低二高一平衡”
四低：低糖、低盐、低脂、低胆固醇；
二高：高纤维素、高复合碳水化合物；
一平衡：即适量的蛋白质。忌烟酒。低糖水果在两餐之间食用。
健康饮食速记口诀：12345657
蔬菜：每天1斤以上。
主食：每餐2两以下，粗细搭配，五谷杂粮均可，控制总量。
水果：每天3两左右，遵循低糖、适量、两餐之间食用。
植物油：每天4钱，避免荤油。
蛋白质：每天5份，1个鸡蛋、1袋奶、1份瘦肉、1份鱼虾、1份豆制品
食盐：每天6克以下。
水：每天7杯以上，但浮肿、心衰者要限水。
与此同时，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活三要素。保持良好的心情、乐观的态度，充足的睡眠，每天至少睡足6个小时。
合理运动治疗，步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等，并有效控制体重；运动应遵循循序渐进、持之以恒、量力而行的原则；每周至少进行中等强度有氧体力活动150分钟（50%-70%最大心率）和（或）每周至少90分钟强度交大的有氧运动（70%最大心率），以改善血糖控制，帮助保持体重和减少心血管疾病危险。体力活动每周至少3天，且不得连续2天不活动。对无禁忌症的2型糖尿病病人鼓励每周进行3次耐力运动。运动治疗过程中，必须注意定时、定量、坚持，根据实际情况选择合适的运动方式和运动强度，并且注意预防运动时低血糖的发生.但在各种急性感染期、心脏功能不全、糖尿病肾病、有糖尿病足者等严重并发症等不适宜运动，应在医生的指导下轻微活动。
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