“低头族”注意了：当心高血压盯上你！

当你读到这篇文章的时候，你有没有意识到，自己在手机上已经流连了多久？

10分钟？半小时？还是半天？

这会儿，也许你在吃饭，或者是身处一个无聊的会议中，又或者是在地铁车厢里……

看到这里，你下意识地看了看时间，是否顿时有种怅然若失的感觉涌上心头？

高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”——手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。

”手机依赖症“选手请对号入座

每天早晨睁眼第一件事，就是拿起手机看看微博、微信有啥新消息。

等公车、等地铁、等电梯的时候掏手机，刷微博、微信、QQ，打游戏，看电子书，看视频，听音乐，总之不闲着。

开车遇到红灯马上拿起手机，常常换绿灯了还不知道，直到后面的车狂按喇叭。

自家吃饭或朋友聚餐，上桌不忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要P图，发到朋友圈等，与朋友分享。

朋友聚会说不到三句话，习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面，也要在微信、朋友圈里交流。

手机电量低于20%，就心急如焚，找充电器。

上厕所不带手机总觉得少了点什么。

每晚睡觉前，不拿着手机玩半小时左右，总感觉这觉睡不踏实。

无论是吃饭、坐车、工作，只要醒着，就要有手机。但是！这样沉溺其中给身体带来的伤害实在不容小觑：伤眼睛、伤颈椎，甚至还会导致血压的波动。

颈椎病与高血压

颈椎是连接脑袋和躯干的重要部位，因此颈椎也必须承受着脑袋的重量。美国纽约市脊椎外科和康复医学中心研究发现：

身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤。

看电脑时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到12公斤。

伏案工作时，低头角度约为30度，颈椎间盘承受18公斤的压力。

玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

如果颈椎长时间保持不良姿势，容易造成颈椎小关节损伤错位，压迫交感神经而影响血管收缩，一部分人会因此患上颈源性高血压。

颈源性高血压通常具有以下特征

确诊颈源性高血压需要X光片查看颈椎。有以下四个现象的可初步怀疑是颈源性高血压：

特征1：血压变化与颈椎病发作症状'神同步'，出现颈后部疼痛、头痛或头晕等症状时，血压就会升高。症状缓解后，血压也会随着下降。这一特点在发病早期特别明显。

特征2：高血压发生前，血压会异常波动，在高血压发生之前，相当长时间内会出现低血压或血压波动的情况。

特征3：降压药效果不大，治疗颈椎病反而有效，继发性高血压患者对于降压药多不敏感，而对病原进行治疗，效果显著。随着颈椎病情况的改善，血压会逐渐趋于稳定。

特征4：治疗颈椎病时血压下降，间歇期又升高，在进行24小时动态血压观察中，在牵引、手法治疗颈椎病时，患者血压可下降20~30mmHg，治疗间歇期血压又会有所升高。

低头族颈椎病的拯救指南

1.颈椎最喜欢的姿势——生理位：视线平视前方，耳垂的垂线落在肩膀中间。

不能避免使用手机时，将手机放高一些是个好办法。另外，定期活动颈部也可以有效缓解颈部肌肉紧张。

在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。

2.睡觉时不可趴着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。

最好的枕头应该是宽的、软的枕头，能够让头部、颈部以及肩膀的上部充分接触枕头，不要有悬空的部分。

习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

3.不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视，其实这是大错特错的。

越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了，切勿葛优躺。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。

4.风、寒、湿伤害颈椎，夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹；冬天出门注意脖子保暖，外出围个围巾。

5.平时的话，也可以多吃点强筋壮骨的食物，比如淮山药、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆类、杞子、海带等等的食物，由内而外地补足营养，双重预防，双重保险。