一般产妇在待产的时候，都会平躺在床上，被绑上胎心监护器、有些医院更会在静脉留置针同时注射生理盐水。如果产妇选择打硬膜外麻醉同时也需要频繁的观察血压情况。这一切都会局限了产妇的活动范围，建议在分娩前充分的思考这些医疗程序的必要性。
?一般产妇待产的样子（胎心监护、静脉留置针和量血压，局限了妈妈的活动空间）
?其实缓解疼痛的方法有很多，在临产时多活动和使用自由体位是一个很有效并且很自然的方法。不同的体位可以帮助产妇发现让她舒适的方法，可以加快产程，同时在心理上给到产妇更多的信心，让她把握分娩的主导权，帮助她在分娩时建立积极乐观的心态。
?（自由分娩体位，妈妈可以随时上下床，扩大活动范围）
?在宫口还没完全打开之前，产妇可能需要经历12小时或者更久时间的宫缩，这个过程漫长有枯燥，随着宫缩的强度越大间隙越短，产妇的舒适程度会大大降低，躺在床上怎么调整都不能好好休息。专业的导乐在这个时候就能发挥很大的作用了，她能指导妈妈使用自由分娩体位，配合墨西哥长围巾和分娩球，就能变化出更多的体位以供产妇选择。（点击蓝字可以查看
《分娩方式只有顺产和剖腹产？其实还有导乐分娩！》 ）
在第一产程的潜伏期，宫缩不太明显时，建议妈妈采用站立姿势同时多走路，透过重力刺激宫颈口从而促进分娩催产素。另外还可以使用不对称骨盆的体位，帮助调整胎位，有利胎儿下降。在活跃期，可以使用手膝卧位或者手膝位，有利于摆动骨盆减轻后腰部胀痛感。进入第二产程时，可以使用蹲位、半蹲位或者悬挂体位，借助重力帮助分娩时用力，缩短胎儿娩出的时间。以下的图片能更具体的分析每个体位的好处↓↓↓
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每个体位的好处 第一产程 潜伏期?
体位：站立、走路
好处：借用重力，加快产程
?体位：慢舞
好处：帮助寻找节奏，依靠分娩陪伴者找到安全感，能同时接受按摩，与丈夫慢舞更能激发爱的荷尔蒙 - 催产素的分泌。
第一产程 活跃期
体位：借助墨西哥长围巾坐球
好处：帮助休息，舒缓会阴部胀痛感，也是一个体位适合给产妇按摩后腰。大腿打开呈90度，坐球摇摆使盆骨有效的打开，加快产程。
体位：手膝卧位
好处：在宫颈口没开全前，降低会阴部压力，降低用力的欲望。
第二产程 分娩
体位：半坐式
好处：使脊椎、大腿放松，为即将的分娩做好准备。
体位：蹲位
好处：使盆骨出口打开（同时也使盆骨入口缩窄，不建议在第一产程使用）
以上只是一些简单的建议，妈妈如果想在产程使用自由分娩体位，请先跟医生沟通，确定医院允许使用墨西哥长围巾和分娩球。提前准备在分娩时就可以轻轻松松了。前阵子来自英国的Liz老师也来到悦月时光国际孕娩管理中心，给妈妈示范和实践各种自由分娩体位及按摩手法，这些内容丰富的分娩干货都在她的No.1分娩课程- 分娩百宝箱课程里面一一讲解，让产妇和家人更了解分娩的过程和应对措施，实现温柔分娩，收获美好的分娩经历。
※自由体位图片字母标注涵义
L 代表待产时候适合用的体位
B 表分娩时候适合用的体位
部分图片来源网络整理，文字内容参考：Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham,F. Gary, et al, Ch. 17. Pregnancy,Childbirth and the Newborn: TheComplete Guide. Simkin, Penny, P.T., et al, Ch.12.www.rcmnormalbirth.org.uk/practice/positions-in-labour-and-birth/,
