相信亲们和小编一样,每次看到漂亮宝宝都忍不住多看几眼,总是感叹为什么有这么可爱漂亮的宝宝!备孕的准妈妈们,其实想要个漂亮的宝宝,并不难,小编告诉你孕期这么吃,宝宝颜值高、皮肤好,身材也超好哦!
1、想要宝宝皮肤白,多吃维C和维E
想要宝宝皮肤白皙,维生素C和维生素E从备孕开始就要多吃,因为维C对皮肤黑色素生成有干扰作用,减少黑色素形成;而维E防止皮肤被氧化出现斑点。所以说多吃维C,维E,宝宝的皮肤定会白嫩细腻。
在此小编推荐备孕及孕期美白食谱如下:
番茄、黄瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等蔬果,其中以苹果、葡萄为最佳。
2、想要宝宝肌肤水嫩,多吃维生素A高的食物
因为维A可以缓解一些皮肤干燥,皮肤细嫩、丰满、亮丽与否的关键在于皮肤中的含水量。
在此小编推荐水嫩肌肤食谱如下:
动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、想要宝宝浓眉大眼,多吃富含维生素A、DHA、α-亚麻酸的食物
眼睛是心灵的窗户,一双灵动有神的大眼想必谁都抵抗不了,孕期多吃富含维生素A、DHA、α-亚麻酸的食物,让宝宝有一双炯炯有神的大眼!因为维生素A是合成视紫质的重要原料(一种感光物质,存在于视网膜中),对于维持正常视觉起着重要的作用;而DHA是能够有效地帮助宝宝远离视力模糊的不良病症;α-亚麻酸能促进视网膜中视紫红质的生成,提高宝宝的智力和视力。
在此小编推荐电眼食谱如下:
坚果类食物、核桃、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼。
4、想要宝宝有一头乌黑的亮发,那就多吃富含维生素B的食物
从备孕开始就可以吃,并增加一些含铁、锌、钙多的食物,可以使将来宝宝发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
在此小编推荐秀发食谱如下:
瘦肉、鱼、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。
5、想要宝宝身材高挑出众,那就多补钙吧
遗传因素是宝宝身高的先天因素,而后天的饮食也是可以对宝宝的身高进行很好的调养的。想要宝宝身材高挑出众,平时可以多吃含钙高的食物,钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。但是也不要吃太多,适量就行,遵照医嘱,健康营养搭配才是良策!
在此小编推荐补钙食谱如下:
牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮、骨头汤等。
温馨提示
孕期是个艰苦艰辛的过程,自从准妈妈们怀上那一刻起,每天都要承受身体不同的变化,承受孕吐、厌食、精神差、气色下降、心情抑郁等等,每天保持微笑,适当锻炼,调整好自己的心态,你的开心幸福也是会影响宝宝的漂亮脸蛋和心情,所以备孕的准妈妈一定要保持好自己良好的心态,放松自己的精神压力,给自己一个好气色,给宝宝一个好脸蛋!
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