入秋了，小伙伴们是否感觉起床这件事儿越来越困难了，觉始终睡不够？小腹变得突出了，时不时感觉到胀气，浑身关节都是酸软无力的？排便不干净，粘腻冲不净？舌苔厚，或黄或白，舌头有齿印迹等等。这些都是湿气重的表现，说到湿气，大家可能都或多或少会有点了解，那湿气是怎么形成的呢？
湿气是“万恶之邪”,与寒合为寒湿，与热合为湿热，与风合为风湿，与暑合则为暑湿。湿邪又分为外湿和内湿两种情况。外湿多由气候潮湿，或涉水淋雨、坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。特别气候变暖的现在，我们喜冷怕热，吹空调，贪吃冷饮、海鲜等寒性食物，更是加剧了寒湿的入侵！
古中医讲“湿则寒，寒则於，於则堵，堵则不通，不通则痛，痛则肿，肿则瘤”，所以对于寒湿，我们是万不能小觑的，必以揪之，除去后患！
那湿气重，该怎么办呢？小编在此为大家推荐几种办法去湿，一定要耐心看完并加以收藏哦！
一、中医疗法
艾灸、拔罐、针灸、刮痧、按摩等，值得注意的是艾灸补虚人，刮痧治壮汉！对于体虚的人，小编建议如果你选择中医之法去湿的话，可以选择艾灸，体质相对较好的可以选择剩余的中医理疗方式，前提一定是要在专业医护人员指导下进行！
二、饮食疗法
吃出来的健康不是吹嘘的，吃东西除了补充身体的正常能量所需，吃对东西也可以治病哦！那对于湿气比较重的人，小编建议一定不要吃偏寒性的食物，如梨、香蕉、海鲜等。可以吃的去湿食物有红豆、薏米、芡实、胡萝卜、地瓜、山药、绿豆、牛蒡、芦笋、燕麦、糙米等。
推荐去湿食谱如下：
1）、薏米茶
1.选用薏米300克，枸杞1把，枣干2个，水适量。薏米去碎粒和杂质，挑选干净。
2.将薏米用清水洗净，沥干后放入平底锅内，开小火，慢焙至米香味转小火直到焙熟。
3.将枸杞和大枣洗净，放入茶壶后加入焙熟好的薏米。
4.倒入滚开的沸水适量，浸泡5-10分钟，即可开喝。如果你喜欢浓郁米香味的，可以适当延长浸泡时间。这样一款健脾去湿的薏米茶就做好了！
2）、红豆薏米茶
红豆和薏米提前泡上四五小时，然后加水同煮约一个小时即可，食用时可加入冰糖或蜂蜜。红豆薏米茶有很好的清热利湿、健脾润肠，促进肠胃功能恢复的功效，防止由于脾胃运化不好而堆积脂肪和多余的水份。
3）、冬瓜荷叶茶
1.选用冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克，干荷叶5克，淡竹叶5克。
2.将干荷叶、淡竹叶清洗干净，沥干水分备用。
3.取一干净的锅，置于火上，导入600毫升的清水，把备好的荷叶、淡竹叶一同放人锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10 分钟。
4.将冬瓜糖砖放入茶锅中，再续煮约5分钟至糖砖完全溶解，并搅拌均匀即可熄火。滤出茶渣，将茶汤静置放凉后倒入茶杯中，即可饮用。
注意事项：冬瓜荷叶茶是不宜长期饮用的，特别对于经期女性，孕期，不宜服用。
冬瓜荷叶茶可以利尿排毒、清除体内油脂，减少人体对糖份和脂肪的吸收，加快大肠蠕动，排出多余毒素，从而保护女性的卵巢。
三、泡脚
泡脚加点料如艾草、生姜、藏红花、花椒，除了温通经络、促进体内血液循环、补肾等功效外，还有很好的祛湿祛寒，调理身体的阴阳平衡、促进人体脂肪代谢等功效。
四、运动
不要觉得天气冷了就放弃了运动，生命不息，运动不止！运动一世，健康一世！
好了，今天小编就介绍到这里啦，有想了解更多健康问题的可留言或私信小编哦！
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