每天补充水分是必需的,但并不是所有的人都能很好的把我饮水量,常常早晨起来发现自己竟然变肿了,这样的形象出门尴尬,但又不知道如何快速消水肿,一旦发生水肿,我们应该如何消水肿呢?日常又应该如何避免水肿呢?
黄瓜
黄瓜味甘、性寒,具有清热止渴、利水解毒的功效,黄瓜的吃法也很多,想要快速利尿消肿,可以选择煮汤喝。不过胃寒者应该少吃。
冬瓜
冬瓜,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。冬瓜是天然利尿消肿剂,对糖尿病人有良好的消肿作用。
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薏米
薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。
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咖啡
咖啡因能促进身体的新陈代谢,增加热能的消耗从而加速脂肪分解,同时,咖啡因还能加速身体排水,对面部、眼部去水肿也很有效果。
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如何饮食避免水肿
别吃得太咸
女性在经期非常出现水肿,为了防止水肿,经期前一周减少盐的摄入,少吃咸的食物,比如熏制的、碳烤的肉类、含酱汁的食物。
下午五点之后不吃淀粉类食物
淀粉吸水能力最强,晚上吃了太多淀粉类食物,然后就去睡眠,早晨很容易引发水肿。
多补钙
研究显示,每天摄入足够的钙可以有效预防水肿,担心发胖的人可以多喝脱脂牛奶。
保持排便畅通
良好的新陈代谢会去除多余的水分,每天摄入足够的含镁食物,对消除水肿大有好处。
保持运动习惯
养生运动习惯可以使身体机能活跃起来,加强肠胃活动能力,从而快速消除水肿。
掌握了这些方法,以后再出现水肿就不会不知所措了,在这里也提醒大家,避免水肿最好的办法,就是养生良好的饮食习惯和作息习惯,为了我们的健康,管理好自己的生活吧。
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