心包经

一.洗完澡弹压手臂内侧中线

因为每人手臂粗细不同，很难刚好以空掌心顺着心包经拍打，因此改用五根指头的指尖敲打、弹压手臂中线。每天早、中、晚各按压1次，每次弹压15个循环。但要避免在空腹时弹压，因为此时身体没有精力，如果再弹压心包经，让气集中至此，反而可能让身体虚脱无力。吃饱后1小时内，也不要弹压心包经，因为此时人体的气血主要集中在肠胃帮助消化，如果转移部份气力到心包经上，可能会让你消化不良。

二.饭后按揉两乳中间胸腺

位于两乳中间的胸腺中央有一个膻中穴，膻中穴虽然是属于任脉的穴道，但它也主掌人的喜乐、高兴等开心的情绪。因此，按摩此处有助于纾解郁闷，让你活得更开心!另外，胸腺与人的免疫系统相关，按揉此处也可增强免疫力。不过，一样要注意空腹时与吃饱后1小时内，不可按揉喔!

三.晚上7-9点出门散散步

心包经在晚上7-9点值班，古人在这个时辰，总与家人相聚，磕瓜子聊天，彼此交流抒发感情。但我们现代人在这个时候似乎不是对着电视，就是对着电脑看，人际关系疏远了，也没办法适时抒发郁闷的心情。建议这时间最好能与家人或朋友聊聊天，就算只是10分钟，也非常有益!你也可以出门散步，帮助消化晚餐的同时，整理胸中思绪、沉淀郁闷情绪。心包经可帮助你加倍解压，告别一天烦躁，保持好心情入睡，明天也会更有精神!

四.睡前弹拨腋下大筋

摸摸你的腋下，是否感觉到靠近胸口处有一根大筋?当你稍微用点力去拨它时，小指和中指会有点发麻，就表示你拨对了!在这条大筋的下面，有一个非常重要的心包经穴道——天泉穴。每天晚上睡前时，你稍稍出点力，拨动大筋15遍，可以帮助缓解郁闷，改善心包经淤滞。