新鲜饱满水果往往是人们的最爱,
它们含有各种维生素和膳食纤维,
想要保持身体健康,
还真少不了它们~
不过,吃水果也要有讲究!
否则可能让结果适得其反,
不仅起不到保健的作用,
反而会危害健康!
1
吃水果不削皮
有些小伙伴们减肥以水果、蔬菜代替主食,这是不对滴~水果的营养成分比较单一,大部分是水分,还有少量的维生素、微量元素,几乎不含蛋白质和脂肪。
所以呐~长期以水果为主食,会导致缺乏蛋白质,很多新陈代谢和酶类都无法合成,然后,各种疾病都会找上你。而且,水果饱腹感很差,一不小心会吃得更多,减肥效果适得其反哦!
2
把水果当主食
现在大多数水果都会喷洒农药,所以很多农药会残留在果皮之中,要想吃的安心,最好是先把果皮削了再吃。
3
温热水果不宜多吃
温热型水果有:荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等等,会产生很多热量,宝宝们要牢记这类水果可不能贪吃哦~吃多了会影响内分泌平衡,还会有胃胀、腹泻、“上火”等一系列问题。
4
用菜刀切水果
想想啊~刚切好的西瓜有一股大蒜味儿~这感觉···简直没sei啦~
切肉刀和水果应该分开使用,由于切肉刀可能携带一些寄生虫和细菌,容易污染切开的水果,所以切水果最好是有一把专门的水果刀。
5
水果不宜长时间冷藏
若水果买多了,一时间吃不完,我们都会放进冰箱冷藏,一放就是好几天。然而水果自摘下来后,会一直产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐,时间越久危害越大,所以吃水果一定要越新鲜越好。
6
一起床就吃水果
大多数水果属凉性,刚起床就吃水果会刺激肠胃,甚至还会引起胃酸,正确的方法是在中午以后再吃水果。
7
避免买切开的水果
切开后的水果,放进塑料袋,看起来是很卫生,可事实上,水果的维生素C在空气中最容易被氧化,营养价值大大下降,还会滋生很多细菌。
好啦~越是在吃吃吃的道路上渐行渐远,
就越是要注意食材的
正确的食用方法~
以上就是小海最近的心得,
夏天到啦~
get 这些注意事项,
吃货宝宝们可以放心吃啦~??
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