有颜有料有酒窝 胸大腿壮腹肌哥 李昕 警校出身 沉迷健身不能自拔 偶遇亚洲健身学院院长程丹彤 从此走上健美不归路 如今是一间24小时健身俱乐部的老板
MAX：请您自我介绍一下（说明您的职业、愿意跟大家分享的履历）
大家好，MAX好，我叫李昕，今天27岁。
目前开了一家24小时健身俱乐部，自己做老板，当然也客串品牌大使，拍一些宣传照片和视频。
最初的时候，我也亲自授课，不过现在基本都在幕后了。
MAX：您健身的初衷是什么？
健身一直是我的爱好。你已经知道了，我是警校出身，始终保持着很好的体能，去年年初，偶然的一次机会，我认识了程丹彤老师，她曾经获得亚洲小姐的称号。
在她的提携下，我开始进行更加正规的健身训练，也开始参加健美比赛。
MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？
从头算来，我健身有八年了。
2016年中国“迈宝赫杯”健身冠军赛暨健美公开赛上，我得了第二名。同年亚锦赛上又得了第三名。这样的成绩让我感到非常欣慰，但我还想通过努力，更上一个台阶。
MAX：您的日常健身习惯是怎么样的？
目前我是一天两练，三天一循环。
一般情况下，我的计划是：
周一练肩、腿；周二练背、肱二头肌；周三练胸、肱三头肌，你知道，这样训练其实事半功倍。但我的强度比较大，所以要一日两练。
日常的饮食上，我坚持以慢碳作为主要的糖原供应。
肉类蛋白以鸡胸肉和虾为主。
如果赶上比赛，在备赛期间，我会充分控制饮食，主要吃高蛋白低热量的食物。
MAX：健身期间又遇到平台期或者其他困难吗？有成功的克服经验给大家分享一下吗？
说到瓶颈，人和人的体质差异很大，我遇到的困难，也许未必会困扰到你，所以还是要先了解自己。网上有很多教学视频和计划，但那只是个人的一些心得，要先了解自己，才能选择到适合自己的去使用。
就我个人而言，没什么平台期，就是一直坚持，就走到了今天。
MAX：您想对想要健身的朋友们说点什么吗？
初学者，没必要因为不会练或者身材不好，就不去健身房。
也不要着急想要达到某种程度，而刻意追求大重量，造成不必要的受伤。
健身是一件持之以恒的事情，先要追求健康，再去追求形体。
希望大家都能拥有一个健康、美观的好身体！
大家如果有减肥增肌的问题可
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