送走寒冷的冬天，迎来温暖的春天，人的心情都是好的，也会有很多小夫妻酝酿着趁这个时间造个小宝宝。春天也确实是个受孕的好时节，备孕的夫妻记着以下这4招，让你轻松备孕生个好宝宝！
一、每周锻炼3次，不再春困
俗话说“春困秋乏”，春天人们特别容易感觉到困，这是因为气候的变化引起人体的器官尤其是血管从收缩变为扩张的状态，血管中的血液都涌往体表去了，造成脑部供血不足，最终表现为头晕脑胀，容易困倦。还有春天空气湿度大，容易滋生各种病毒的繁殖生长，造成人们感染各种流感。
备孕的夫妻要预防这些问题，就要加强锻炼了，可以根据个人爱好选择不同的运动，比如跑步、游泳、爬山、打球等，每周要保证不少于3次锻炼活动，每次不要低于20分钟，运动地点最好选在氧气含量高的树林或公园内。
需要注意的是，春季容易感冒，如果女方被病毒感染正在服药，一定在服药期内做好避孕措施。
二、室温保持在20℃
人们在卧室的时间是最久的，基本都会超过8个小时，如果想要备孕的话，就要在卧室的环境上下点功夫了。可以让卧室多通通风、换换气，减少室内细菌的数量，不要在卧室抽烟，保持卧室空气清新。
另外还可以使用空调或暖风机，把卧室的温度控制在20℃左右为宜，这样有利于刺激女方排卵和南方产生大量精子，而温度超过25℃时，就会抑制受孕。
三、算好排卵期
女性备孕时最好要学会计算自己的排卵期。一般情况下，子宫的排卵时间是有规律的，精子在女性体内可以存活2-3天，至孕能力则不到48小时，因此应抓住这个时间，准确把握排卵期，提高受孕率。
对于月经规律的女性来说，排卵期一般是在下次月经来前的第14天前后；对于月经不规律的女性来说，则可以通过女性身体的某些变化来判断，比如在排卵期内，女性白带增多，体温升高，性欲高涨，食欲下降等。也有部分女性在两次月经之间会出现下腹轻微疼痛的现象，并会在1-2天后消失，这也是排卵期的征兆。
四、饮食对受孕有影响，10种食材有利于受孕
中医认为春天应该通过饮食调养阳气来保持身体的健康，计划备孕的夫妻，春季宜平补，以养胃气为本。
春天有10中食材有利于受孕，分别是：芝麻、花生、核桃、黄豆、蘑菇、鱼虾、猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋。
另外，摄入一些维生素对备孕的夫妻也很有帮忙，补充维生素A可以多吃胡萝卜和苋菜，能够抵御各种致病因素的侵袭；补充维生素C就多吃柑橘和柠檬等水果，有助于抗病毒；补充维生素E就多吃菜花、芝麻、核桃等，可以提高免疫功能。
饮食调理还应跟孕妈的体质来进行，气虚者，可多吃些不起、健脾胃的食物；血虚者，可以补气加养血，饮食上可多吃些猪肉、菠菜等，也可以吃红阿胶滋补。
春天是播种的季节，也是延续生命的季节，希望大家都能成功备孕，生个可爱健康的小宝宝！
联系客服
