近来天气阴晴不定,气温也在高低温间反复横跳。
就在这乍暖还寒之际,很多人吃不香、睡不着,胸口闷闷的,心情也没来由得有些沉重,整个人状态不在线,这是咋回事?
实际上,这和肝气不顺密切相关。
中医认为,肝主疏泄,喜调达而恶抑郁。若肝气不畅、情绪抑郁,皆可引起肝郁气滞,进而影响气血的运行,人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。
这时,只要把把肝气理顺了,那以上问题也就迎刃而解了!
具体该那怎么办呢?其实按一按以下穴位就能达成。
随手按按这4穴,疏肝理气、助眠祛湿
1、太冲穴
取穴:沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷(约2横指宽)处即是。
操作:用大拇指同时掐揉左右脚的太冲穴,使之有酸胀感或胀痛感,持续3~5分钟,早、中、晚各1次。
按摩太冲穴,能调动肝经的元气,恢复肝脏功能,起到疏肝理气的作用,从而有利于舒缓情绪,并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。
此外,太冲穴还可平肝熄风,能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。
2、大敦穴
取穴:大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。
操作:按压大敦穴,直至感到有酸胀感即可。
大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道之一。肝经从大敦穴处开始,巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位。
因此,按揉大敦穴不但能疏肝理气,激发人体少阳之气,以达到清肝明目之效,还能缓解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。
3、肝俞穴
取穴:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
操作:捶打或按揉此处,可直接刺激肝俞穴。
捶打时,要快慢适中、刚柔相济,力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次,每次5分钟为宜。
肝俞穴有疏肝理气、养肝明目的作用,捶打刺激它,可改善失眠、焦虑、神经衰弱、胸闷、肋间神经痛、呕吐、腹泻等症状。
此外,刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。
4、三阴交穴
取穴:小腿内侧,足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。
操作:按揉或轻轻敲打三阴交,有条件的话,还可以拿艾条灸一下。
三阴交穴是十总穴之一,可以调理脏腑阴阳气血,通过调补肝肾、健脾养血、滋阴安神,维持经络通畅,调节神经内分泌系统。
按揉三阴交穴,也有疏肝的作用。压力大或生气时,按揉此穴,有助于放松情绪、活血化瘀。
对于女性朋友来说,在月经快来或痛经发作时,坚持按摩三阴交,有明显改善痛经的作用。
值得一提的是,三阴交穴还是脾经所经过的穴位。
脾最大的功能之一,是能够把人体的水湿浊毒运化出去。因此,常按此穴还有祛湿之效。
当然,三阴交穴对男性也是好处多多,比如疏肝、健脾、补肾及助眠等作用。
来源:中国家庭医生
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