以武学打开世界
正 文
八仙功,武当秘传三十六功之一,属跌扑滚翻功夫。一旦功成,不但全身抗打,而且可以使人练得很强的攻击力。
通过跌扑滚翻等动作组成的特殊功法,对掌指、肘臂、腰胯、头肩等各部都有相当的硬功作用,久练则全身“处处可抗打,处处可打人”。
1.由立正姿势开始(图1)。
2.身体挺身前倒。挺身,两臂屈肘前摆,掌心向下,前臂和手掌一齐触地,抬头(图2)。
1.由立正姿势开始,两臂前摆,屈膝下蹲(图3)。
2.后倒,臀、腰、掌、肘依次触地,勾头,两腿分开、屈膝(图4)。
1.由立正姿势开始,左腿左倾,右腿提起(图5)。
2.身向左倒,左掌、左肘(臂屈)、身体左侧、右掌依次触地(图6)。
3.倒地后,左臂撑起(前臂支撑),右臂上架,右腿上抬,准备反击(图7)。
1.两腿弯曲,上身前俯,两掌在膝前撑地(图8)。
2.两脚蹬地,重心前移,屈臂、低头、团身,后脑、肩、背、臀依次触地(图9)。
3.两手抱膝;两脚掌着地蹬撑蹲立(图10)。
1.由全蹲姿势开始(图11)。
2.团身后倒,臀、背、头依次触地滚动(图12)。
3.两手推地,两脚落地蹲起(图13)。
1.两脚并拢,两腿屈膝半蹲,上体前倾,两臂前摆。目视前下方(图14)。
2.两脚蹬地跳起,使身体腾空前跃,两腿伸直向后上方摆起,抬头挺胸;两掌撑地。目视前下方(图15)。
3.两肘弯曲,使胸腹部和两腿依次着地(图16、17)。
1.两脚并拢,身体直立,两手握拳收抱于腰间。目视前方(图18)。
2.右腿稍屈,左腿伸直或微屈,脚背绷紧,向上举起,高与胸平。同时,上体含胸拔背,左拳前伸,置于胸前、左膝上方。目视左脚(图19)。
3.左腿前伸,挺髋、展腹使上体后倒,以肩背部着地;右腿屈膝(图20)。
1.两脚并拢,身体直立;右手握拳直臂上冲,拳眼向左;左臂屈肘,左拳置于右胸前。目视左前方(图21)。
2.右脚向左前方上步,脚尖内扣,左脚跟提起,两脚稍屈。同时,左臂伸直,右臂下落,成侧平举,拳高与肩平、两拳眼均向上,上体稍前压。目视左拳(图22)。
3.右脚蹬地向上跳起,左腿屈膝上摆。同时,两臂上提,身体在空中左转约180度(图23)。
4.右腿伸直上摆里合,左腿屈膝提收,身体在空中继续左转约90度(图24)。
5.身体在空中继续左转。同时,上体侧倒,左腿顺势落地,右腿在左腿上方成剪状向下盘跌,以左腿外侧、右脚掌和左前臂及两掌同时着地(图25)。
身体俯卧地上,两臂屈肘,以两掌扶撑地面;同时,两腿挺膝伸直,以两脚尖支撑地面,上体和腿部均离开地面。然后,以头部为圆心,两掌、两脚同时推撑地面,使身体快速、平起平落绕圆蹦跳一周(图26)。
1.身体俯卧地面,两臂屈肘夹紧,两掌心向下,在体侧俯撑地面。同时,两腿伸直并拢,脚面绷平,抬头、挺胸,胸、腹部和退步贴地(图27)。
2.两臂伸直,屈髋收腹,臀部上提,两腿伸直,蹬地上摆(图28)。
3.屈髋收腹,两脚并拢,两腿伸直,由后向前、经两臂中间向前穿出,坐落地面,两腿和上体成直角(图29)。
1.身体仰卧在地面,两臂弯曲,夹肘,两掌心向下在两耳旁撑地。同时,两腿并拢,屈膝后收,两脚掌着地,使大小腿约成90度(图30)。
2.收腹屈体,两腿伸直,向后上方举起,臀部上抬;两掌和肩背部撑地(图31)。
3.两腿伸直,快速展髋、挺腹,用力向上、向前、向下鞭打振摆。同时,两掌用力推撑地面(图32、33)。
4.伸髋挺腹,两腿继续加速下打,使两脚支撑点落在身体重心稍后侧;两脚一着地,即挺身立腰,抬起头、肩,两臂上举站稳(图34)。
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